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如果你累了：8個床上拉筋動作，輕鬆解決長時間走路！

平躺後併攏雙腳腳掌，打開大雙腿並放鬆肌肉和關節，讓雙腿靠地心吸力向下壓，維持約10-20秒。 伸展部份：髖關節、大腿. * 編輯小建議：不妨同時拉伸空出的 ...

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