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運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

... 拉到筋太鬆、關節都不穩定了，甚至會疼痛；什麼才是正確有效的「拉筋」，又對健康有何好處？ ... 以下示範兩招伸展臀部（髖關節）運動：.

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