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屁屁無力、變形都是髖關節緊繃惹得禍！快用7動作鬆一下

6.大腿後側伸展 · 採坐姿，左腳伸直、右腳屈膝，右腳底板貼於左腳大腿內側，將上半身傾向左腿，維持骨盆與脊柱在良好曲線。 · 維持30到60秒伸展時間，雙腿 ...

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