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久坐、愛翹腳，髖關節疼痛3招臀部運動KO - 良醫健康網

梨狀肌是位於髖關節深處的肌肉，一旦發炎情況嚴重，甚至影響坐姿、站姿與 ... 由右腿股骨轉子開始，往膝蓋方向滾壓大腿外側，速度放慢；可以在疼痛點 ...

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