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預防膝蓋痛，先在家練核心和臀肌！每天徒手練10分鐘 - 50+

早期人們普遍認為，髕骨外翻是因為大腿外側負責穩定膝蓋的筋膜「髂脛束」太緊，內側股四頭肌無力導致。這個想法近期已被學界重新檢視，目前多數觀點 ...

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