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體適能項目的訓練方法
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肌力與肌耐力運動處方
肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練,也就是一般大家熟知 ... 相同肌群之訓練項目勿排在一起,使訓練過之肌肉有充分時間休息恢復。
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