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體適能項目的訓練方法
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肌肉適能 - 淡江大學體適能學習護照
至於肌力和肌耐力訓練的原則與實施方法,增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練,也就是一般大家熟知的重量訓練。 (1) 肌力. 指肌肉對抗某種阻力時所發出的力量,一般而言 ...
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