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體適能項目的訓練方法
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運動類型三合一 - 衛生福利部國民健康署
常見的肌肉適能活動有阻力訓練與重量訓練。阻力訓練是一種對抗阻力的運動,主要訓練人體肌肉,常見的項目有伏地挺身、彈力帶。重量訓練是以負荷重物或特定器材的方式來 ...
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