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我顧健康News - 運動是良藥！跟著「體適能先生」有效運動

三、運動頻率(Frequency) · 改善心肺耐力：建議每週至少150分鐘中強度運動。每週3天，每次50分鐘，或每週5天，每次30分鐘。 · 改善肌力與肌耐力：建議阻力 ...

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