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凱格爾（骨盆底肌肉）運動法 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

正確而持續的骨盆底肌肉運動可改善頻尿及尿失禁的情況，更進一步可達到治療骨盆底部的鬆弛、腹部下墜感等症狀。訓練步驟前兩週基礎訓練，3～6週進階訓練，有些婦女在 ...

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