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在 骨盆底肌肉放鬆產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅A Nan MOSTA 阿男醫師の磨思塔，也在其Facebook貼文中提到， 《過猶不及網路謠言多，醫度有緣人...》(A Nan ) 診間，母攜女，女兒20剛滿，戴口罩，鎖眉，焦慮。 「蔡醫師，我膀胱老是發炎，為什麼外面都治不好...」 舊病歷，的確常常感染，也沒有吸食K他命， 然而，最近，急診給藥治療後，這次，驗尿:正常，超音波:雙側腎盂微張。 「怎麼...
同時也有49部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
骨盆底肌肉放鬆 在 琳薇✨靈魂療癒師?小仙女娘娘 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:31:11
體態平衡推薦🛏️ 丞翊體態平衡減壓優美學 仙女每個月身體身體卡卡 工作的職業傷害造成身體負擔 久坐讓我尾椎骨好難受啊 手長期同一個姿勢手腕都肌腱炎 我的背膀更是酸痛都睡不著 喜歡翹腳影響脊椎骨盆 我的身體側彎是長期作戰 傳統的國術館以前常常報到 中醫針灸推拿每週晚點名 我的仙骨真的不好喬啊 AS...
骨盆底肌肉放鬆 在 Searchannel Instagram 的最佳解答
2021-09-16 03:09:04
不靠按摩就能放鬆的方法 總有許多學生常常抱怨這邊緊、那邊卡，按摩也按了，滾筒也滾了，伸展也伸了，為什麼身體還是那麼緊繃？ 「動作不協調、不順暢，常常才是緊繃的來源」 根據黃老師的經驗，有八成以上無明顯疼痛、純緊繃痠痛的問題，都可以靠「動作控制」根本解決，幾乎不需要靠按摩、滾筒等被動舒緩的方式。...
骨盆底肌肉放鬆 在 運動星球 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 21:37:21
【#運動星球冷知識】 . 1️⃣ 下背痛 . 下背痛是臀肌力量不足最常見的狀況之一，當你明明有在鍛鍊背肌來延緩或避免肌肉受傷，下背仍會有痠痛感，這時有相當大的可能是因為臀肌失憶。 . 臀肌無法正確施力與保持身體，導致由下背部的肌肉進行代償，彌補臀肌的功能，在長期的代償作用下就會造成下背部的不適。 ....
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骨盆底肌肉放鬆 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
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骨盆底肌肉放鬆 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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骨盆底肌肉放鬆 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-07-28 19:31:0000:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊，
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骨盆底肌肉放鬆 在 A Nan MOSTA 阿男醫師の磨思塔 Facebook 的精選貼文
《過猶不及網路謠言多，醫度有緣人...》(A Nan )
診間，母攜女，女兒20剛滿，戴口罩，鎖眉，焦慮。
「蔡醫師，我膀胱老是發炎，為什麼外面都治不好...」
舊病歷，的確常常感染，也沒有吸食K他命，
然而，最近，急診給藥治療後，這次，驗尿:正常，超音波:雙側腎盂微張。
「怎麼會正常？我尿道很痛，又很頻尿...」
女兒，真的很緊張。
媽媽，也急了。
「就跟你說，已經沒有發炎了吧，不要再用肥皂洗陰道，不要用水沖下面，把陰道正常保護膜都沖掉了，把細菌都沖到尿道口了...」
原來，媽媽的家人裏，也有很多醫師。
「蔡醫師，你說的都對，我懂，可是她都不聽，只會說網路說...」
女兒，急忙反駁。
「網路上，不是說，公共馬桶會傳染性病...」
「尿尿，噴起來的水珠，也會傳染細菌...」
「手摸到把手，也會傳染很多細菌，病毒...」
盡信書，不如無書，盡信網路不如無網路。
過猶不急，因材施教，
膀胱過動症，要學會骨盆放輕鬆，返樸歸真，
排尿日記，膀胱訓練，行為治療。
我問。
「所以，你都半蹲，懸空尿尿...」
媽媽搶著回答。
「對啊，就跟她說，要放輕鬆一點，不要半蹲，尿不乾淨...」
我拿出模型，
跟她們說明骨盆底肌肉群，
與排尿時的尿路動力學，
以及如何做骨盆底肌肉放鬆運動。
「對了，你為什麼這麼“愛“乾淨?...」
排尿行為上，會這麼過度小心，除了，個性，總有一些早期經驗。
「小時候，全家去游泳，結果，得了皮膚病，很難過....」
果然。
「從此，她就過度緊張了，怎麼講都沒有用，洗個澡也要一個小時...」
媽媽擔心，再下去，她會不會，被診斷為強迫症，要吃抗焦慮的藥。
「要放輕鬆，自然排尿就好，膀胱骨盆底訓練好，以後，經痛，排便，性生活與功能，也會改善...」
「蔡醫師，你怎麼知道，這些問題，她都有...
男朋友，交往三年了，什麼事都沒發生...」
「那個，很髒啊，網路上，不是說，性交不是很容易膀胱炎嗎？」
哇，這個嚴重，
雖然已經問診超過半個小時，
但是，這女兒一生的幸福，還有，
男生的，一生幸福，
還是要慢慢開導，重新建立健康認知與行為。
「嗯，可不可以等我一下，已經快一點了，我先把外面還沒看完的病人看完，再跟你們好好談...」
...
變成最後一位病患。
「那，情人節，情人總會表達愛意，親吻...」我問。
「親嘴？ 那多噁心，兩個人的口水，病毒交換來交換去，還有HPV...
網路說，不是容易得口腔癌嗎？」
...
看來，冰凍三尺，非一日之寒，
雖然，病患也是醫療科系畢業，
但是，性教育，與膀胱功能衛生教育，都要循循善誘，重新教育了。
醫度有緣人，
開了藥，給了排尿記錄單，教了骨盆氣功，
約下次回診，會不會改善，一半以上靠自己了。
網路，網路，盡信網路，不如無網路。
多少所謂醫療難治之症，很多人寧可只聽網路第二意見，
不信任遵從醫囑，治療效果不好，就會怪醫師，告醫護，
殊不知，診療要成功，病患在法律上，也有「協力義務」，配合治療才會改善！
醫度有緣人，
若是病患只相信，網路電台的第二意見，
不信賴遵從，醫師建議的第一意見，
不聽醫者言，保證吃虧在眼前。