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骨盆底肌訓練先放鬆再鍛鍊美好體態就從核心開始(有片)

骨盆底 肌群是骨盆腔內底部的核心深層肌肉群，可說是核心肌群中的核心。 舉例來說，像是不會使用背部肌肉、腹部鬆弛的人要開始鍛鍊身體的話，首先也 ...

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