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失禁、脫垂，骨盆底肌肉太鬆太緊都不對！可以練3招（動圖 ...

如果骨盆底肌肉鬆弛，代表難以支撐膀胱、子宮、直腸，如果站起身時， ... 假使我們放鬆骨盆底肌肉，這樣肛門、尿道的開口就放鬆了，我們才能排便、 ...

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