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動身指南Getting Started: 【骨盆底肌介紹、迷思與矯正性運動 ...

另外，橫膈式呼吸(如下圖示)會增加腹腔的前後徑，將腹部肌群筋膜做伸展，像繃緊的橡皮筋般可以在吐氣階段時或是咳嗽時有更強的收縮力量，而越強的腹部收縮 ...

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