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尿失禁有解了！男女通用現在就起來做「凱格爾運動」

骨盆底肌. 在做此運動時，要照常的呼吸，不要憋氣，且保持身體全部肌肉放鬆、收縮時，腹部及大腿內側肌肉應該放鬆，如果這些部位的肌肉變硬，有收縮的 ...

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