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有片！骨盆底肌訓練操凱格爾運動 - 元氣網

骨盆底肌 會隨著年紀、久坐變得無力鬆弛，白天可能會漏尿、頻尿， ... 端正站好收緊臀部，避免三七步，坐著時也可以藉由縮緊、放鬆屁股來加強骨盆底肌 ...

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