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全世界第一有效的核心訓練 - 第 82 頁 - Google 圖書結果

... 或是腹部向前突出使下巴抬高,都會造成內核心肌群無法運作。一邊吸氣,一邊大幅反弓腰部跪立在地上,雙手向前延伸,掌心相對。 ... Install 帶動骨盆底肌群。

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