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骨刺運動
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長骨刺令人難受(II) ~ 適度運動可改善
坐正或背靠椅,做點頭動作,以視線帶動動作,以避免頸椎過度前傾, · 放鬆的動作, · 仰躺,做抬臀造橋的運動,抬起時從身體正中位置自尾椎一節一節經腰椎 ...
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