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骨刺運動
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骨刺會讓我腰痛嗎?退化性關節炎可以去拉單槓或是拉腰嗎?
抱膝運動也可以放鬆腰部的肌筋膜,增加脊椎空隙。 平躺在床上; 將膝蓋抱起接近胸口; 均勻呼吸10~15秒. 需要注意的是,如果做 ...
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