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慢跑無法有效燃脂！腳踏車、爬樓梯這些速效運動最能強身

室內腳踏車的每分鐘轉速最低應設定為九十，並隨著體能及體力變強，逐漸提升到每分鐘轉速一百一十下的騎車速度。 2.跑步——得增加強度 跑步（或慢跑） ...

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