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許多人總以為要減肥就是跑步，騎腳踏車，以及其他大量的有氧 ...

量的有氧運動就可以有效的瘦身，但只要稍微吃多一點 就又恢復原本的體重。又或者在家裡舉舉寶特瓶，做一 些自身體重的運動，例如伏地挺身，就算是在做「肌力 訓練」了。

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