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7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境（暢銷紀念版）(EPUB版)

... 訓練力氣、速度、肌肉耐力與敏捷度;上室內飛輪課,訓練心肺耐力及腿部肌力; ... (例如在跑步機上走路和跑步,騎飛輪等等)―它們都指向同樣的結論:比起心跳率較低的穩定.

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