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正確騎飛輪瘦腰臀1小時減600卡 - 鎖螺絲

雙腳曲膝、右腳踝靠在左大腿上，想像臀部後坐的方式，帶動上身前壓，注意兩邊臀部維持水平，伸展右大腿外側，停10秒鐘換邊做。 Step3. 左腳站立，右手握住 ...

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