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下半身肥胖都是「髖屈肌」太緊繃！ 3個伸展動作+進階練習 ...

髖屈臀部後推，膝蓋微彎但不下蹲，小腿與地面垂直，盡量讓上半身予地面呈現平行，雙手張開與肩同寬，正握住槓鈴，保持脊柱中立，脊椎延伸、不駝背、下巴微 ...

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