[爆卦]駝背矯正門診台北推薦是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇駝背矯正門診台北推薦鄉民發文收入到精華區:因為在駝背矯正門診台北推薦這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者yuhuame (滑來滑去)看板WomenTalk標題[閒聊] 駝背矯正好痛苦時間Tue Aug...



最近發現自己圓肩駝背很痠痛,
而且全身放鬆的自然體態很醜!
趕緊買了彈力帶和瑜伽磚,打算慢慢拉回來。

拉下半身的筋都還好,
但只要拉到跟駝背有關的地方都超想吐的!
用瑜伽磚躺著做supported fish pose的時候也是!

稍微觀察一下自己,
如果沒有刻意挺胸,就是無時無刻都在駝背。
現在的狀態,不曉得是不是駝背太多年已經影響身體結構。

希望來得及救啊~QAQ
想請教大家有什麼好方法嗎?
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最簡單的療癒,就是和自己相遇。

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GAGA1: 我也是學瑜珈三年 才矯正過來 一星期不瑜珈立刻不自覺駝背 08/02 13:18
eva19452002: 去重訓鍛練背部肌肉是唯一解 08/02 13:18
Sabo5566: 重訓練肌肉。 08/02 13:20
STi2011: 打開胸椎 and 訓練背部肌肉 08/02 13:20
sheeppig: 有什麼推薦的影片嗎? 08/02 13:25
forevernew: 我是上了教練課才知道,我駝背造成重訓時很多姿勢錯誤 08/02 13:28
forevernew: ;教練一直教我開胸 08/02 13:28
yuhuame: 我目前用YouTube搜尋駝背/富貴包,或少女肩/天鵝背+運動 08/02 13:28
yuhuame: 器材的名稱,可以找到不少影片。 08/02 13:28
yuhuame: 我暫時都挑我做得到的試試看 08/02 13:29
hjkldmh2845: 我只有每天靠牆15分鐘 08/02 13:29
enaicd: 重訓練背 08/02 13:39
CHRISTINAYEN: 先去復健科或骨科確認脊椎狀況吧 自己做到會吐不太 08/02 14:16
CHRISTINAYEN: 妙欸 08/02 14:16
moike22: 重訓唯一解,你治療半天結果沒肌肉一下就被拉回去了 08/02 14:18
moike22: 很多方式都只是治標,只有從最基本的背肌下手才能治本, 08/02 14:24
moike22: 過來人給你忠告 08/02 14:24
theanswer9: 練背 08/02 14:44
pbt9969: 樓上說的是真的,練背肌是治本 08/02 14:55
kittyme99: 推樓上,真的要練 08/02 15:02
lluunnaa: 平衡相關的運動,但是需要很長的時間才能改善 08/02 15:19
hjelcnnnmcy: 想吐就不對了 08/02 15:21
IGOTANORCA: 復健科 物理治療 矯正運動教練 08/02 15:36
devilchan: 先去矯正 再練背 08/02 15:46
colobear: 我46歲陸續看過復健科跟物理治療師,最後得到的結論是 08/02 15:51
colobear: :重訓鍛鍊背部肌肉才能有效矯正 08/02 15:51
colobear: 所以很認份的找了有經驗的私教鍛鍊 08/02 15:51
jasonkaikai: 我之前都去物治開胸椎,但也都是暫時性,平常又駝背 08/02 16:11
lnao5566: 我去上trx 一年直接被魔鬼教練矯正回來 08/02 16:14
sam91007: 如果是脊椎側彎的話練背肌沒用喔 08/02 16:36
yaokut: 仰躺抱膝蓋,先把背部的肌肉伸展,以及放鬆肚子緊繃。 08/02 16:49
yaokut: 放鬆肚子肌肉,才有可能收縮肚子,讓背脊打直。可以嘗試揉 08/02 16:53
yaokut: 開肩膀前側的筋膜,以及胸口筋膜,加減有用。 08/02 16:53
yaokut: 肩膀前側及胸口的筋膜沾黏,會讓你即使想把肩膀挪回原位, 08/02 16:56
yaokut: 仍動不了。 08/02 16:56
demotion: 先鬆胸椎 在練肌肉 08/02 17:05
demotion: 脊椎側彎 可以做鐘擺放鬆 配合呼吸 沒那麼恐怖 08/02 17:06
demotion: 應該是要想辦法啟動多裂肌 08/02 17:06
zzxxzzz: 借問 我是脊椎側彎導致駝背和肩膀日常僵硬 要怎麼改善 08/02 17:41
Mozai: 練背肌,放鬆前胸筋膜 08/02 17:53
eva19452002: 脊椎側彎要去整脊 https://youtu.be/-sAxKk4Luug 08/02 18:35
XD777: 可以嘗試躺在床上把脊椎打直,剛開始可能背部會滿酸的 08/02 18:52
cubegaga: 練背 引體向上 划船 才能治本 08/02 19:17
demotion: https://youtu.be/X4ACJfs0Was 08/02 19:37
AlwaySmile: 練背沒練對可能會更嚴重 08/02 21:54
tg9456: 也有駝背矯正帶 多少用一下吧 08/02 23:02
ISNAKEI: 練到闊背可能會更嚴重喔 08/03 10:59
Friedcola: 姿勢錯誤就代表平常使用身體的方式已經不對了,找專業 08/03 11:47
Friedcola: 的人教你如何控制身體使用正確肌群比較重要,而且你想 08/03 11:47
Friedcola: 像中的駝背和醫學定義上的駝背不一定相同哦 08/03 11:48
alice78226: 拉筋和鍛練缺1不可 08/03 12:48
wanttobe1018: https://www.facebook.com/share/v/ 42.73.251.5 06/19 08:47
wanttobe1018: zRNWKSRcqcx41beU/?mibextid=a6qBZl 42.73.251.5 06/19 08:47
wanttobe1018: 每天這樣做30下 有效打開胸椎 42.73.251.5 06/19 08:47

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