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瘦腰、性感馬甲線不再是夢: 只要每天持續10分鐘

馬甲線養成 運動. 1.棒式（平板式）：訓練核心肌群最常使用的基本姿勢。方法是將雙手前臂貼地，雙腳腳尖撐起點地，屁股用力、腹部收緊懸空，讓身體從側面看像是一根 ...

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