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[爆卦]馬甲線要練多久是什麼？優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇馬甲線要練多久鄉民發文收入到精華區：因為在馬甲線要練多久這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tongangela (tongtongtong)看板MuscleBeach標題[問題] 關於馬...

作者tongangela (tongtongtong)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於馬甲線
時間Sun Aug 6 23:55:21 2017

http://i.imgur.com/v7reLLc.jpg

之前的肚子就是一團肉

http://i.imgur.com/5KsBweh.jpg

後來努力了一個多月

http://i.imgur.com/hge4BxP.jpg

隱隱約約能看到一些

http://i.imgur.com/CThf1Ke.jpg

現在過兩個月了卻還是只有側面比較明顯
正面還是像上一張一樣

目標是練成下面這樣

http://i.imgur.com/y55PfZn.jpg

可是不知道該怎麼做

平常在健身房都是跑步30分鐘做一些腹部的器材30分鐘

想請問各位我該加強在有氧還是應該怎麼做才能有更明顯的線條

因為很想趕快練出來才能穿短版的衣服

體脂肪從24降到20

網路上有人說女生要到15才能看得出來...

不知道是不是真的是這樣

再請各位指教了！謝謝看完的你們><



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.128.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502034924.A.AB9.html
推 ianliu777: 飲食最重要，莫莉那種 弄個濾鏡你也可以跟他一樣08/06 23:57
推 blackm418: 濾鏡+1 XD08/07 00:03
真的嗎！！！（大驚）明天來套個濾鏡拍拍看好了XDD
→ compaq624: https://www.instagram.com/p/BVzWMTkDD_u/08/07 00:06
→ oguesto: 你的目標看起來有修圖+吸氣+擺姿勢 考慮換個目標嗎XD08/07 00:07
→ compaq624: 瑞馬席丹，大概是妳po的身材，要練到她那樣子短時間難08/07 00:08
→ oguesto: 還有減脂其次(你看起來很瘦惹) 多吃富含蛋白質的食物才是08/07 00:09
→ oguesto: 真的(沒有原料肌肉不可能憑空生出來)你要不要到隔壁版PO08/07 00:10
→ oguesto: 一下飲食跟大概的運動項目 這樣比較好抓蟲08/07 00:11
謝謝你給我的建議><！！
推 yuechen: 燈光跟陰影調一下就有08/07 00:11
真的有那麼容易嗎！（驚）
→ compaq624: http://i.imgur.com/Po8EUB0.jpg。08/07 00:11
真的短時間難的感覺...謝謝你！
推 stoola36: 你去問看看戴資穎的體脂幾%好了08/07 00:12
推 gg0602: 我目光錯了....08/07 01:05
？！什麼意思
※ 編輯: tongangela (180.176.128.71), 08/07/2017 01:09:39
推 charma048: 我現在正側面看起來跟你一樣！不過體脂應該沒20目前還08/07 01:32
→ charma048: 在減，希望能練成前幾樓那樣>< 你的目標吸氣吸很大XD08/07 01:32
推 ka0927085443: 這是傳說中完美貓眼肚臍08/07 01:53
推 virgoo: Molly那個不算吧。。。 08/07 03:19
推 justhit666: 如果你是男生，這篇會嗆你暑假到了 08/07 06:15
推 mimi0254didi: 你是男的 你沒被噓到xx 我請你吃飯 08/07 06:53
推 healthy1226: 網路照片都有打光修圖 甚至拍照前脫水 不用盡信08/07 07:17
→ healthy1226: 要真的瘦到這樣 通常只有嚴格控制的運動員那類人 08/07 07:18
→ healthy1226: 樓上兩個還不是不爭氣的推了XD 08/07 07:19
→ chaosly0124: 飲食+濾鏡，不用練也兩條線 08/07 07:20
推 healthy1226: 那是什麼濾鏡可以修出馬甲線 想知道 08/07 07:21
噓 kevinker: 男生女生標準差真多 08/07 07:23
→ kevinker: 男生說只剩腹肌 08/07 07:24
推 healthy1226: 女生要練出塊塊分明巨大的肌肉本來就難 沒秤體重或是08/07 07:26
→ healthy1226: 測inBody根本不知道肉量啊 08/07 07:26
推 Kuansun: 我誠實08/07 07:34
推 yinglian: 哈哈推文 08/07 07:37
→ yinglian: 說實話我覺得飲食才是關鍵08/07 07:37
推 kjkj2132: 讚啦 讚 讚就對了 這圖內文是啥都忘了 08/07 07:52
推 piggywoody: 女生有點小特權不是健身房生態嗎 08/07 07:55
推 simonfz: 我這個人很簡單，只要有08/07 07:59
推 hermes20372: 就給推08/07 08:03
→ std40104: 這篇是男生不知道會有多慘…08/07 08:27
噓 yeeroyuy: 男女大不同08/07 08:34
推 a1121210: 覺得一團肉也不錯啊08/07 08:35
→ blueberrytv: 我覺得性別才是關鍵 08/07 08:41
噓 HorseHawkDog: 爬文好嗎? 08/07 08:43
噓 ashlyash: 性別正確了嗎 08/07 08:43
噓 orznge: 正確08/07 08:58
推 FlynnZhang: 這我還不推？ 08/07 08:59
噓 luca911228: 兩個月是要？ 08/07 09:10
噓 johnson10485: 看到這麼多推還以為在八掛版呢 08/07 09:19
推 Kyrieisme: 豪可愛>< 08/07 09:31
推 introna: 飲食比較重要，兩個月能這樣已經很棒~但要到你想要的那 08/07 09:32
→ introna: 樣要半年以上吧!加油~~~健身就是種身體進化的過程啊 08/07 09:33
推 compaq624: 他想要的那種身材靠飲食難，女生肌肉真的沒想像中簡單08/07 09:36
→ cloning: 咦 怎麼還沒有人說要免費教學的 ？ 08/07 09:45
→ kaka880526: 笑死 我就知道男女差超多08/07 09:51
→ paultina: 這個我可以教，讓我告訴你怎麼塞襪子 08/07 10:00
推 WeienC: 我這個人很簡單08/07 10:04
→ murksagittar: 好啦 ，先去收信 08/07 10:07
噓 iamfreeze: 恩恩 08/07 10:07
噓 d995511: 要公平08/07 10:28
噓 sammoon: 性別正確真的很重要08/07 11:15
推 zedddd: 性別正確08/07 11:16
噓 radha: *翻白眼*08/07 11:20
噓 hohey: 暑假08/07 11:44
推 eq0eq: 加油，可以試著做一些重訓 08/07 11:44
→ Leftree: 訓練方式...飲食...然後才2個月... 08/07 12:07
→ Leftree: 這篇完全因為性別正確 火力超弱 08/07 12:07
→ Leftree: 要是男生 前述三點隨便中一個地雷,馬上被酸到融化08/07 12:09
推 gilbert1130: 性別正確而且還附圖 08/07 12:10
→ tokyoringo: 真的是性別正確耶... 08/07 12:17
→ xxtuoo: 覺得這邊巨巨火氣不小XDD 08/07 12:19
推 WMX: 大家可能雄性素都偏高~~~火氣很大 08/07 12:34
推 curtis7248: 這我一定推 08/07 12:45
噓 yugiboy: 反正男人很多的板 女人出現就是無腦推 ㄏㄏ 08/07 12:56
推 piggywoody: 男人真是單純到可悲 QQ08/07 13:03
推 a1121210: 我肚子是團結的一塊肉╮(￣▽￣"")╭ 08/07 13:07
推 hermes20372: 我無腦我驕傲^^08/07 13:35
推 milker: 是妹子 你只要練深蹲硬舉跟背就看起來腰瘦了 08/07 14:01
噓 homie407: 我以為這裡是fitness版08/07 14:05
→ Kyrieisme: 繼續加油>< 支持妳 08/07 14:30
推 liilliiliilx: 有圖就給推 08/07 14:31
推 yeahwazzup: 深蹲硬舉，核心參與很多08/07 14:41
噓 shadeel: 幫推08/07 15:20
推 akers: 噓08/07 15:50
推 h1025534: 男女有別不是也是各位男士造成的嗎..........08/07 15:54
噓 tcc0816: 看到女生就高潮，原來之前嘴別人的標準是看性別喔？08/07 17:01
噓 modtyu: 換個性別發這個文一定被噓爆 08/07 17:44
噓 cawaiim: 一看照片心中只有???腹肌到底再哪......不管是原po還是 08/07 17:54
→ cloning: 現實就是這樣啊 08/07 18:10
推 zone0317: 多些重訓吧08/07 18:36
→ CvvOrz: 如果這篇是男的po戰火應該更猛烈... 08/07 19:31
噓 Ryuuga: 剛剛才在想怎麼沒人噓，ㄏ 08/07 20:42
噓 watergod: 這推文頗顆 08/07 20:47
謝謝各位的留言！
我以後會好好爬文努力運動再來詢問大家的
也謝謝鼓勵我給我建議的人><
大家一起加油吧～
※ 編輯: tongangela (49.214.85.246), 08/07/2017 20:58:03
→ ayu7768: 還好妳是女森哈哈哈哈 08/07 21:04
→ orznge: 我建議妳去dcard 08/07 22:49
推 FlynnZhang: 男的一定被噓到刪文啊XDDDDDD 08/07 23:55
推 jim790817: 看了噓之後也是呵呵 08/08 00:51
噓 Slenderman: 性別正確 尊重包容友善 08/08 00:53
噓 michelle420: 性別正確 請爬文 08/08 03:32
噓 anguslf2: 看到前面推文還以為來到fitness 笑死 08/08 07:43
噓 typenephew: 性別正確 平衡一下 08/08 10:11
推 ruey1992: 對不起 我無腦 08/08 10:40
推 senils: 形還滿好看的，給推！ 08/08 10:47
推 JohniRunner: 兩個月 還要一段時間啦 不過有圖有推 08/08 21:45
推 MyNion: 性別正確。但本魯還是不爭氣的推了.. 08/08 23:42
噓 brandon10153: 什麼濾鏡...調銳利度，對比跟亮度比較實際 08/09 10:16
推 Ryuuga: 認真回，沒有一個人體態永遠是在最佳狀態，你看到的很多 08/09 14:54
→ Ryuuga: 照片都是靠修圖來的。與其執著在馬甲線，不如開始慢慢發 08/09 14:54
→ Ryuuga: 展其它肌力訓練，全身平衡，給未來的自己一個健康的身體 08/09 14:54
噓 PTTcountry: 把茉莉當作目標我笑了 08/09 18:05
噓 Muscleyun: 肌肉版精蟲爆炸 08/10 00:44
推 ShengwaiHsu: 幫你找個新目標http://i.imgur.com/dI0jVGg.jpg 08/11 13:36

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