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在 馬甲線速成產品中有27篇Facebook貼文,粉絲數超過115萬的網紅PopDaily 波波黛莉的異想世界,也在其Facebook貼文中提到, 真的是腰瘦啊!腰瘦!! #馬甲線速成攻略學起來...
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅戴妮塔 Nita & Dai's Daily,也在其Youtube影片中提到,👇我做的兩週腹肌挑戰👇 https://www.chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html 👇我做的三十分鐘全身拉筋👇 https://www.youtube.com/watch?v=lJUIDBBqJOE 如果喜歡我們的影...
「馬甲線速成」的推薦目錄
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馬甲線速成 在 Dani Instagram 的最讚貼文
2021-06-21 12:10:15
#馬甲線速成菜單 間歇有氧搭配核心運動一直是我很長訓練的菜單, 不為什麼就為了那好看的腹部線條!! 每天練一點,馬甲線離妳不遠 把疫情期間當成健身夏令營的日子過完它, 明年夏天妳就是最吸精的小辣椒🌶️ Step1- 開合跳 Step2- 高抬腿+後踢臀(各8下) Step3- 左右快速跳 Ste...
馬甲線速成 在 ?水妮?台中景點/情侶/猫 Instagram 的最佳解答
2021-04-29 05:56:27
GOGOBOX餐車誌in樂灣基地 好拍到要發第二篇啦(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 照片太多 每張都好喜歡 乾脆全部放上來😎 前陣子蠻多人私訊 問我是不是有參加瘦身課程 :我沒有🤣🤣 都是看小紅書裡的馬甲線速成之類 效果可能因人而異 但我是有效啦😎 目前還在努力中 🚗GOGOBOX餐車誌in樂灣基地 ...
馬甲線速成 在 戴祖雄Hero Tai Instagram 的最讚貼文
2020-05-10 12:55:27
馬甲線速成指南! . . 平坦的小腹是所有女生的追求,那麼今天我就來分享修煉馬甲線的6個經典動作,不用去健身房,只需要一個瑜伽墊就可以完成(⚠️我不建議在床上,降低運動過程中的危險)!那麼準備好瑜伽墊,我們開始啦! 😎💪 1⃣️跳躍平板支撐 2⃣️卷腹腿後擊掌 3⃣️仰泳踢腿 4⃣️平板撐側抬腿 ...
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馬甲線速成 在 戴妮塔 Nita & Dai's Daily Youtube 的最讚貼文
2021-07-08 20:00:12👇我做的兩週腹肌挑戰👇
https://www.chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html
👇我做的三十分鐘全身拉筋👇
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馬甲線速成 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2021-04-06 21:30:14#增重計畫讓黑媽馬甲線不保? #我自己都看不過去了
增重的風險是…體脂變高,這也就算了!
討厭的是下腹部還會變的腫腫的,
#我以為我便秘 但其實是個誤會。
好啊~這種時候就要下猛藥、出奇招,
好好整頓下腹部。
今晚一起來做極速馬甲線運動,
黑媽把之前2套超短版的訓練菜單,
合併起來變成1套6分鐘間歇運動,
針對深層肌肉做訓練,真的很有感覺,
建議訓練完隔天不要打噴嚏和大笑,
因為肌肉痠痠的。
這套極速馬甲線菜單,
一次至少做2次循環,
要是能有3次以上,
更能提高運動成效喔!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: N3WPORT & Meggie York - Runaway[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/NRunaway
♫Music By♫
Track: Hush - Freaky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/WyLlDkwDqYw
Free Download / Stream: http://ncs.io/Freaky
♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor -
馬甲線速成 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2021-03-23 21:30:15如果你問我,生完二個孩子之後,
全身上下我最喜歡那個部位?
答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線
但內行人…不,是生過孩子的人都知道,
腹部非常頑強又難纏,
稍不注意就會很突出,
塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見,
但實際上我們在意的要命🤦♀️
黑媽開始運動的前幾年,
也是耳朵很硬,
每週二次教練課就覺得自己好努力好棒棒了!
#對一個運動小白來說要離開椅子不容易
教練叫我要回家自主訓練,我都不理他。
直到我生完二小姐後才發現,
我太驕傲了,
我的小腹已經不是用束腹帶就可以搞定的事。
還好我從2018年就開始進行居家運動,
第一周我用了影片中的5個基礎核心動作,
成功減掉一公斤多,
體脂也減掉了,
重點是馬甲線從那時變得愈來愈明顯。
今天黑媽不藏私,
把我最愛的5個動作,
升級成三種變化型,
再加上間歇訓練的方式,
讓我們可以更有效率的練出馬甲線。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團,倒數24小時。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
●SUNZZ - Less Than A Second [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/8lPAqvMGFvI
♫Music By♫
Track: Midranger - Apocalypse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Whw1sWDpAvE
Free Download / Stream: http://ncs.io/Apocalypse
♫Music By♫
Track: JPB - LONG NIGHT (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/wh3sbXkZq48
Free Download / Stream: http://ncs.io/LongNight
♫Music By♫
Track: Facading - Walk Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vIE6cuAhR4o
Free Download / Stream: http://ncs.io/WalkAway
♫Music By♫
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound
馬甲線速成 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的精選貼文
真的是腰瘦啊!腰瘦!!
#馬甲線速成攻略學起來
馬甲線速成 在 Beauty美人圈 Facebook 的最佳貼文
居家防疫期間也要運動一下,之後解禁就比別人瘦💪💪
#beauty美人圈 #瘦身 #減肥 #居家運動
馬甲線速成 在 播吧 Facebook 的最佳解答
只要6分鐘在家練出 #馬甲線!(#辛蒂公主)
合作夥伴: SuperMami超級媽咪 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
完整影片:https://reurl.cc/yn89Vy
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#間歇運動 #腹肌