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10個「馬甲線」訓練，多加1絕招兩週輕鬆虐出馬甲線

捲腹 · 膝蓋彎曲(或是伸直，這樣對下腹肌更有挑戰性)躺在地上。腰椎跟地面維持約一個掌心的位置。 · 腳踏車式捲腹 · 抬腿捲腹 · 背面朝地躺下，雙腿朝空中伸直 ...

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