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馬甲線怎麼練？位置在哪？一個月養成女性馬甲線訓練、飲食 ...

動作：以屁股為中心支點，兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，雙腿併攏，用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45 度左右，一邊慢慢吐氣，在呈45 度的位置停留2 秒，然後再一邊吸氣 ...

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