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馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』

8.不必天天訓練，可以隔著其他腹部訓練或運動，一週做3-4次已經很足夠。 9.月經期間盡量不要做腹部練習，因為要讓腹部好好休息～. 10.如果維持不了30度和 ...

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