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馬甲線怎麼練？學會2大重點、6個動作，輕鬆擁有性感線條

棒式又稱為平板撐，其動作是採取俯臥姿勢，以雙手手肘撐地，同時雙腳保持與肩同寬，利用核心肌群發力幫助穩定。要特別注意的是，在做棒式時需要將肩胛骨、 ...

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