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小紅書狂推「馬甲線」運動菜單！每天4分鐘腹肌訓練靠這8招

第一招平板撐是訓練核心常用的動作，先將雙腳打開與肩同寬，手肘與肩膀垂直撐地，皮屁股夾緊，運用核心力量，盡量讓背、肩膀、臀保持一直線，過程中也要 ...

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