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10個「馬甲線」訓練，多加1絕招兩週輕鬆虐出馬甲線

馬甲線 訓練：捲腹 ... 做法：膝蓋彎曲(或是伸直，這樣對下腹肌更有挑戰性)躺在地上。腰椎跟地面維持約一個掌心的位置。雙手抬起彎曲約放在頭部後方，利用 ...

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