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【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ - Bowtie

只有平坦的腹部，沒有多餘脂肪贅肉才能顯露出清楚的馬甲線，所以對於女生 ... 維持數秒後慢慢回到起始的位置，與此同時上腹腹部肌肉應慢慢開始放鬆。

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