傍晚有風，我跟先生帶著鵝紙一起到碧潭走走，這才發現橋下根本不能走，淤泥一塊塊，部分曬乾變成沙土，原本的碼頭、腳踏船都被搬到較高的位置，剩下上方的吊橋可以走了。
天空晚霞甚美，禁不住多拍了幾張。
週一來上個改編的故事 #小美人魚^_^
#西遊記第十集 預計週四上線唷❤️

Mexico Embroidery Style:
Cross stitch - 十字繡
-
最早在公元前六世紀
就發現有這樣的工藝
一直到十一世紀，出現掛毯
是最常也最有名的刺繡作品
當時設計描繪了
諾曼人入侵英格蘭的一些景象
而真正將十字繡帶入到英格蘭
是在16世紀稱作為『Blackwork』
為十字繡的開端
一般十字繡常用在『亞麻』布料上
但當時亞麻很貴，
無法常常拿來練習用
因此用了穿孔紙來進行設計
-
第一款裝們給十字繡用的面料
在1890出現由德國一家叫『Zweigart』的公司制作
該面料稱作『Aida』，
這種面料表面上細看
就像是有很多小方格拼揍起來，
來刺繡時便於看針腳的位置來對位、 『Assisi embroidery』
是我們最常接觸到的十字繡形式
此名字源自於意大利阿西西小鎮，
為此工藝的源頭
最常看到的就是『紅色』的刺繡圖騰
後來加上了藍色和綠色
圖案大多以『動植物』『美人魚』等神秘生物
-
我們現今的十字繡發展是在1960年整個蓬勃發展
當時女性擁有比較多的休閒時間可以制作
也是現今最流行的金線活形式
-
在墨西哥刺繡洋裝中 Cross stitch的設計也是較少見的
工藝需要花費的時間也比較多
店內目前僅存的幾件，要好好把握！

【水藍色高跟鞋💎】
水色一直讓我腦海有
粉色珍珠音調~水色珍珠音調~碧色珍珠音調的聲音🤯

■第一步:先觀察物體，標記出位置
※使用線條與塊面可以快速提高準確!
（注意線條水平）

■第二步:調顏色!
※淺色部分可以透過加水讓顏色變淡
※深藍可以加入深紫色

■第三步:抓住物體立體感!
※淺色打底保留亮點位置不打溼
（避免顏色暈染）
※注意紙張水份，半乾後加入深色
※亮點位置旁邊暈染可以做出強調白的效果
（不需要加白也做出光感）
■最後!完成後快分享給我看吧!
也可以嘗試其他鞋款👠
#水藍色高跟鞋
#珍珠美人魚我喜歡莉娜😂
#任何建議歡迎分享留言😊

腹筋をするときは、お腹を凹ませて行ってください！
トレ以外のときもお腹を常に凹ませておくとどんどんお腹がぺたんこになります。
お腹を凹ませて内臓を正しい位置でキープするんだ…ってイメージしながらお腹凹ませてます。
暖かくなってきたら、お腹が見える服を着て常に凹ませておきますｗ

お腹出てる、だるだる弛んでる=太ってる、おデブ
痩せていないけど弛んでいない=ぽっちゃり、マシュマロボディ
ってイメージです。

メリハリがあれば、脂肪が多くても触り心地の良い体。
強みになります。

だるだるに弛んでいると、スタイルダウンです。
ハリがなくたるんでいると、老けて見えます。
いわゆる「おばさん体型」

筋肉があればハリがあるように見えます。
細いけれどハリがない老婆のような体を目指していないならば、筋肉は付けたほうがいいです。
メリハリも出る、腰痛や肩こりになることもない。
健康でいつまでも素敵な女性でいられます。

「運動頑張っているけど痩せない。」と悲観的にならなくても大丈夫。
絶対に頑張りは無駄になりません。

頑張っているから自分を好きでいられるし、
食べても太りづらくなっている。
現状維持できている。
お尻が上がった、お腹が凹んだ、筋肉痛が心地よいなど…変化も楽しいです。

体重増減だけで自分の頑張りや楽しみを否定しないでくださいね。

何度も言いますが、みんながみんな同じ体型になったら不気味です。
量産型の姿にもなったら安心感はあるかもだけど、自信はつかない。
だって自分と同じような人がたくさんいるってことですよ？ｗ

私は、没個性が一番恐ろしいです。
自分だけの輝きポイントを見つけましょう。


レギンスは長いものをカットしてます
ZOMIGEN：https://www.zomigen.store?sca_ref=526641.SbIiDjqwvF
２割引コード（セール期間中は５割引き）：shihospace

トレーニングマット
厚みがあるので肘や膝をついても痛くないです
https://www.amazon.co.jp/dp/B07ZNS2BGJ


Song: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/HHigher
Watch: http://youtu.be/RBPuDWzZUiA

Song: ZeusXCrona- Lose me too (feat.AXYL) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LoseMeToo
Watch: http://youtu.be/

#복근운동 #11자복근 #abs

本影片為部分課程中精華預告

課程適合：
#熱愛重訓的新手與老手
#生過孩子的媽咪們
#運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
#總是腰酸背痛的人

🖥課程介紹與報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp

這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢？

由於多年來擔任健身證照講師與演講者，我的教學課程，一定著重「手腦並用」，也就是，學科知識與運動教學動作都要細細教。

對於自己的教學內容，沒有一定的品質與科學根基，是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程，即使是運動多年的好手，也可以吸收到許多新知；但同時讓運動初學者，知道該如何自己動起來。

第一發課程，教大家認識深核心肌群，還有真正啟動核心肌群的辦法。

我遇過太多人，即使運動多年，核心肌群卻並沒有被充分活化，以致於隨著運動強度拉升，卻無法有效改善體態，甚至越來越傷身。

課程內容中，將分成三集教學與一次線上直播對談，總共四堂課，將在四月份的每週五準時教學。

🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp

📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可在期限內重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題

📍2020年上課日期：
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）

📍課程重點：
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估：核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練： 骨盆底肌／橫隔膜／ 腹橫肌／豎脊肌群／腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動

核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性，尤其對於穩定脊椎置關重要，再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成，使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求，這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它，但是作為一個健身或運動的人，我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。

在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們，核心肌群不僅僅要能承受，來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外，他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮，以支持最大程度的力量輸出，例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等，因此，核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。

📍課程費用：1680元

🏋🏻‍♀️關於講師筋肉媽媽

現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師

學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動

賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍

🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp

【まとめのまとめ】
チャンネル登録はこちら
https://goo.gl/QN6ioA

本当に些細な事なんだけど
衝撃だった話

夫の友人に漫画家さんがいて、

去年家に遊びにいらっしゃる
ことになった。

その人のことも作品も
知らなかったけど、

調べてみたら有名な雑誌に載ってて

アニメにも舞台にもなってる
作品の作者さんらしかった



そんなすごい人が…と緊張で
カチンコチンになって
しまったんだけど、

実際に会った漫画家さんは
ものすごく気さくでいい方で
ホッとした

夕食も終わって皆で
くつろいでいる時に、

漫画家さんとうちの息子が
絵の描きあいをしてて、

覗かせてもらったら理解の
範囲を超えてた

うまく説明出来ないんだけど、

1まずに同じ方向の線を何本か引く

2それとクロスになるような線を引く

12を何回か繰り返して
気付いた時にはその紙の中に

まるで白黒写真のように
精巧なジバニャンがいた

しかもジバニャン完成までに
かかった時間は多分5分も
かかってない。

驚きと感動で呆けていると、

漫画家さんはにやっと笑って
また何かを描き出した

今度は普通の描き方の人間のようで、

みるみるうちに描き上がった
それは私達家族の似顔絵だった

「ささやかですが今日のお礼に…」
とのことだった

(他に高級なフルーツを
おみやげとして頂いていた)

なんだか凄く衝撃を受けたと
同時に感動してしまった。

漫画家さんってすごいんだね……

頂いた絵は額に入れて玄関に
飾ってる。

あと、その漫画のファンに
なってしまったw

あ、あと家族の絵を描いて
頂いている時に少しびっくり
したのが、

最初に紙の真ん中あたりに
大きな手のひらを描いて、

その少し離れた位置に小さな
手を幾つか描いてて、

失礼にも

(妖怪かな?)

と思ってたら

肩

→足

→眼

→口

→鼻

→胴体の順にみるみる絵が
出来上がったのにもびっくりした

漫画家さんの空間把握
能力ってどうなってる
んだろうと感心しきりだった



カッコいいなー漫画家さん!

これぞプロって感じだね

目の前でみてみたいわ



カッコイ

出し惜しみせずに描いて
くれるところが



驚かせようみたいなサービス
精神なんじゃない?

髪型から描いたり色々、

プロの人は好きなところから
人物描けるって本当だったんだなぁ



テレビで安彦良和がシャア
描いてるの見たけど、

原稿なのに下描き無しで
いきなりペン入れしててびっくりした

やっぱ描ける人は描ける
もんなんだろうね



プロの方の技術って凄いよね

私の夫の親友が結構有名な
声優さんで、

遊びに来た時に必ず子供に
絵本を狩ってきてくれて、

それを読み聞かせしてくれる。

例えばナレーターとお姫様と
王子様とカエルが話に出て
きたとしたら、

そのキャラひとりひとり声が
ぜんぜん違う。

それに演技が上手いから、

人魚姫で子どもと一緒に
泣いてしまったw

もちろん才能もあるだろうけど、

そういう人たちって見えない
ところでものすごい努力を
して来たんだろうね。

私も何か特別な才能が
欲しいと思ったけど、

バスタオルを上手く
たためるくらいしか自慢
できることがなかったw



漫画家さんも羨ましいけど、

声優さんも羨ましいなー

声で稼いでる人の、
お子さんだけのための
朗読ってなんて贅沢!

タオルたたみも立派な才能よw



アニメに舞台ってところで
特定できちゃった感じw

ただ、そうだとすると絵を
玄関に飾るのは危機感なさすぎ

泥ママに盗まれたり、

キチママに「紹介しろ」って
凸されたり

家庭を破壊されたらどうするのって話



ゲスパー気持ち悪いわ



言ってることはわかるけど気持ち悪い

ロクに友達いなくて
ネットにしか居場所ないんだろうね



気持ち悪いのは凸してくる
キチママの方なんだけどなあ

まあ、人間の悪意と無縁に
生きていけるのなら

もちろん、その方が遥かに
幸福なんだけどね



頭悪いし性格悪いし誰からも
相手にされないんだね

あんたみたいな人間がやるんだよ、

そういう事