️決定你穿什麼衣裳的，不是你的錢包，而是你的身材。決定你的脾氣的，不是你的性格，而是你的位置。決定你的品位的，不是你的學歷，而是你的閱歷。早安❤

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Cami新品介紹又來啦
這次是超級熱賣的纖體霜
德國改版後加入新配方回歸啦😍

Balea BodyFIT Hautstraffendes Cremegel
臀部大腿加強按摩纖體霜

容量:200ml
價格:340元 含國際運費
國內運費65元 可併運
購買請+1 私訊 或Line: @615koesw
現貨在台12條 (匯款下單 1-3天內可寄出)

成分:
粉紅胡椒粉，維生素C，咖啡因及海藻的創新活性成分複合物

被譽為德國健康綠色輕鬆無負擔纖體霜，一經上市，就獲得“美體冠軍”的稱號！
它具有抑制脂肪堆積，去除橘皮組織和改善凹凸不平的肌膚等多重功效，並且借助塑實緊型與代謝脂肪的雙效功能，讓身體無時無刻有如穿上隱形馬甲般維持完美線條。

🌸全新配方粉色胡椒粉能刺激末梢血液循環並去水腫
🌸能改善皮膚緊緻度

適用於所有膚質。

使用方式:
清潔沐浴後，擠出少量於手心，用打圈方式按摩在小腹、大腿、臀部處，每日使用1-2次。

使用纖體霜時，不同的部位需要不同的按摩手法，原則上通常是從離心臟遠的位置向近的位置順序按摩，由下往上，由內向外的方向按摩。

用於腹部時:
先將纖體霜均勻塗抹於腹部，然後以順時針方向加以適度按摩，直至產品被完全吸收。打圈按摩時也可用雙手手掌輕拍腹部皮膚，以加速血液迴圈，説明皮膚對有效成分的吸收。

用於腿部時:
先把腳放高，將纖體霜塗在大腿上。將雙手拇指放於大腿上，把壓力放在拇指上，並收緊其他手指，向拇指方向輕掃。由大腿一直重複這個動作至膝蓋

⚠️避開胸部使用

使用的最佳時間:
清晨起床時，是人體機能最旺盛的時刻，新陳代謝速度也比較快。在出門前先沖個熱水澡，再以按摩的方式塗抹上纖體霜，能讓纖體效果事半功倍。

晚上回家後，如果在沐浴後趁著身體還很熱的時候做一回全身按摩，在需要纖體的部位如上臂、腰腹部、臀部、大腿等處重點按摩，可以加速血液迴圈新陳代謝，之後再塗抹纖體霜，可令效果更明顯，且不容易反彈。

運動鍛煉中的身體新陳代謝加快，身體皮膚內的脂肪球會變小，因此在運動前先塗抹一層纖體霜，可以使身體迅速、徹底地吸收纖體霜中的有效成分，令效果發揮得淋漓盡。

✨改版新配方上市✨
💃打造緊緻美🦵

德國dm balea body fit 纖體臀部大腿加強按摩霜200ML (改版新上市✨)

🦩新配方粉紅色胡椒粉去水腫
🦩芳香的粉紅色漿果刺激微循環
🦩改善皮膚緊緻度
🦩經皮膚實驗證明

之前超人氣的橘皮霜改版囉~💁‍♀️
這次添加了新成分可以刺激末梢血液循環和去水腫，
nika自己用了之後，發票對橘皮針的大大有改善!!
夏天想要展現美腿的美女們就可以試試喲！！

【產地】：德國

【產品成分】：粉紅色胡椒粉，維生素C，咖啡因和海藻的創新活性成分複合物

【產品功效】：這一款產品被譽為德國健康綠色輕鬆無負擔纖體霜，一經上市，就獲得“🔥美體冠軍🔥”的稱號！在德國美體產品獲得銷售冠軍，它具有抑制脂肪堆積，去除橘皮組織和改善凹凸不平的肌膚等多重功效，並且借助塑實緊型與代謝脂肪的雙效功能，讓身體無時無刻有如穿上隱形馬甲般維持完美線條。

🎈BALEA不加入任何人造色素及香料，絕無防腐劑

【使用方法】：清潔沐浴後，擠出少量於手心，用打圈方式按摩在小腹、大腿、臀部處，可配合Balea的按摩產品，每日堅持使用1-2次，能夠讓你擁有穿上馬甲般緊實迷人的優雅曲線，有效去除難看的桔皮組織，跟身體的松肉說掰掰。運動後使用效果更佳！！
使用纖體霜時，不同的部位需要不同的按摩手法，原則上通常是從離心臟遠的位置向近的位置順序按摩，由下往上，由內向外的方向按摩。
用於腹部時：先將纖體霜均勻塗抹於腹部，然後以順時針方向加以適度按摩，直至產品被完全吸收。打圈按摩時也可用雙手手掌輕拍腹部皮膚，以加速血液迴圈，説明皮膚對有效成分的吸收。
用於腿部時：先把腳放高，將纖體霜塗在大腿上。將雙手拇指放於大腿上，把壓力放在拇指上，並收緊其他手指，向拇指方向輕掃。由大腿一直重複這個動作至膝蓋

【使用的最佳時間】：
1、清晨起床時，是人體機能最旺盛的時刻，新陳代謝速度也比較快。在出門前先沖個熱水澡，再以按摩的方式塗抹上纖體霜，能讓纖體效果事半功倍。

2、晚上回家後，如果在沐浴後趁著身體還很熱的時候做一回全身按摩，在需要纖體的部位如上臂、腰腹部、臀部、大腿等處重點按摩，可以加速血液迴圈新陳代謝，之後再塗抹纖體霜，可令效果更明顯，且不容易反彈。

3、運動鍛煉中的身體新陳代謝加快，身體皮膚內的脂肪球會變小，因此在運動前先塗抹一層纖體霜，可以使身體迅速、徹底地吸收纖體霜中的有效成分，令效果發揮得淋漓盡

PS:請避開胸部喔!

#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練

居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦‍♀️
雖然平常小孩有在上線上課程，
但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！

不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老師，
特別加強體育的部分～
（還不把你們操到魚累累🤘🤘）

今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動，
比起前面幾集強度稍微加強了一些，
仍然適合 #很少運動腳無力的朋友
以及 #平常好動電力滿滿又像蟲的小孩
不過你是減少出門，
或是和孩子24小時x14天全天候在一起，
都可以用這套運動親子一起流汗放電，
媽媽順便練馬甲線😍

這次10分鐘進階站立馬甲線運動，
有很多旋轉的動作可以加強腹部川字肌線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。

另外如果你已經有運動習慣，
可以把本集的菜單當成你的熱身或收操運動，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe

♫Music By♫
Track: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Free Download / Stream: http://ncs.io/HHigher

♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma

♫Music By♫
Track: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9x9GhZrsr_U
Free Download / Stream: http://ncs.io/LoveIsGone

♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳馬甲線訓練 #進階者可當熱身

好的～黑媽聽到大家的呼喚，
#不運動腳無力的朋友敲碗
#她說她也想要馬甲線
全新膝蓋友好的站立間歇運動來了喲～
今天特別針對加強的地方就是腹部，
誰說跳不起來、跑不下去就練不出馬甲線？

如果你是新手、產後剛出關，
這一套運動菜單推薦你試試。
因為這次微進階的10分鐘站立間歇運動當中，
有10個旋轉的動作，
可以加強到我們的腹部、修飾線條。

還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣了，
也可以把本集的菜單，
加進你的熱身或收操運動當中，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團開跑中❗

♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw

♫Music By♫
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime

♫Music By♫
Track: T-Mass & Britt Lari - Like Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/iQrYoJ5tRV8
Free Download / Stream: http://ncs.io/LikeMe

♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

追鬼滅有個後遺症，
就是什麼都想來“呼吸”一下！
就在我的“菜刀之呼吸”“香蕉之呼吸”
逼得先森使出“白眼之呼吸”之後，
自己來到角落的墊子上，
免不了來個“屁之呼吸”
練到“拾之型”
進入希望大家”當我透明“讓我默默喘的世界～

多年前，在我迷上”火影忍者“的時候，
就有姐妹說，我已經是大人了，
還這麼喜歡進入異世界幻想，
讓她覺得不可思議～
我就是很喜歡，
這種把生活中正常不過的小事，
變成各式各樣～
創意無限延伸的”認真走心“動漫感！
後來還迷上”死神“
一直送她“萬解””月牙天衝“
弄得她哭笑不得只能陪我過招～

生活就是這樣啊！
有時現實生活糟糕到希望這是夢一場，
有時想停留在生命某個時段不要醒來，
但是列車是不會停的，好壞都會過去！

練屁肌的無限列車每週我開三班，
來回共20～30分鐘，
有時也是在夢中做完醒來發現自己還在床上，
這樣會有脂肪堆積的龍柱，
這種龍柱是不會回桃的～面對吧！

🙏🍑屁之呼吸！🍑🙏

1️⃣屁之呼吸-壹之型：降屁·連面 （くだりづき・れんめん）
揮動進化的爪之刃
對空中連續進行錯綜交互的亂數無形斬擊
產生多道交錯的刃風
在封死對手行動的同時
還會產生無數的圓屁刃。
可以化解敵方廣範圍的進攻並強固自身下盤
（1.深蹲搖擺-手左右延伸）

2️⃣屁之呼吸-貳之型：流流·屁舞（りゅうりゅうまい）
使身體如同水流一樣高速移動，
又像波光粼粼的水面一樣躍動
結合逃避和攻擊的技術
由於行動過於迅速
所經之處只餘下數個殘影。
動盪不定、擾亂敵人，可在瞬間消失於無形
適合被使喚做“不想做的事”的時候遁逃
（2.併腿踮單腳深蹲）

3️⃣屁之呼吸-參之型：蛇腹·屁絞(とぐろじめ)
以單腳為中心下蹲
另一隻腳揮出蛇行般的彎曲刀路
斬擊軌跡就如同盤繞著的巨蟒一般
將屁肌絞殺在正中央
適用於立場不堅定
"耳根子輕"的自馴術
在感覺沒有立足之地的環境中自我訓練之型
（3.交錯變化蹲）

4️⃣屁之呼吸-肆之型：狂屁·綻裂（くるいざき）
先已蹲姿猛然躍起，
在屁突猛進的同時，
不斷揮舞兩把尖爪
往兩邊揮斬
最適合在被敵人左右包圍的場合使用
（4.深蹲開合跳）

5️⃣屁之呼吸-伍之型：屁力·一閃（へきれきいっせん）
將力量灌注到一隻腳上，
再將另一隻腿往後上方
一口氣爆發，
像撕裂空氣的排氣一樣，
高速接近對手後，
以連鬼都看不清的速度
進行極速突擊的腿巴臉術
對雙腳爆發力的要求極高
是屁之呼吸最基礎、卻也是最難學的招式。
（5.單腳蹲抬腿）

6️⃣屁之呼吸-陸之型：屁魄·災渦 （げっぱくさいか）防禦技
無需夾屁即可釋放，
蹲姿跳躍並不斷迴旋自身，
在周身產生巨大的漩渦狀刃風，
彈開突進至自己身邊的敵人，
主要用於 面對碎念僵持不下時 脫身之術
（6深蹲跳轉）

7️⃣屁之呼吸-柒之型：蜿蜒·綻屁（しんうねりざき）
採臥姿，將單腿往自己胸前蜷縮
利用自己身體的柔韌度，
將自己的肩膀、手臂、手腕關節鬆開
延長攻擊距離後甩出的斬擊
在敵人口出狂言的瞬間閃躲並適時攻擊
（7棒式蜘蛛）

8️⃣屁之呼吸-捌之型：屁間·感知（くうかんしきかく）
經過屁流呼吸法的磨煉，
只要集中注意力，
就連空氣中微弱的動搖也能感知到
不用通過直接接觸，
便可捕捉到屁肌的位置。
讓屁流化解空氣中凝結的尷尬氣氛
（8橋式行走）

9️⃣屁之呼吸-玖之型：蚌屁的慈雨（かんてんのじう）
以肉眼完全無法察覺的超高速進行突張斬擊，
如水流般輕輕劃過，讓敵人幾乎毫無痛楚
那些接受過這種斬擊的部位不會感到任何痛苦
這是一顆憐憫之屁，只給自願受虐的得道者。
（9蚌式開合）

🔟屁之呼吸-拾之型：輝輝屁光（ききおんこう）
從天而降，對敵人發出自上而下的音波斬擊，
如太陽般熾熱的烈焰，重生又毀滅
悲慘瞬間被切斷，達到一種從新塑型的功效。
（10超人式靜止 面地兩輪 仰式直到音樂結束 ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: Godmode X BTWRKS - 6am Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/SPxYv0k_Hc0 Free Download: https://fanlink.to/6AM Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: BLVZE & X-Ray & Justtjokay - The Beast Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/lxQZ55kVhsw Free Download: https://fanlink.to/enTz Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com