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漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 248 頁 - Google 圖書結果

馬拉松 本身就已經很艱難,這時候沒人想要心臟猛跳或是腿動得更慢。如果原本的配速是每英里 8 分鐘,體重下降 1%(就算只是 1 ∼ 2 磅),配速也會每英里減慢 5 秒。

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