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一雙慢跑鞋：一年內完成42K馬拉松訓練計畫 - Google 圖書結果

... 者小貼士全馬的跑走策略如果是全程馬拉松的話,假設你可以用小時分(分速)完成半馬,接著可以對照上面的跑走比例來配速,如下:前公里:請用跑的,配速/公里,比半馬的配速 ...

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