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一雙慢跑鞋】馬拉松的跑走策略（半馬、全馬該如何分配）

半程馬拉松為21 公里，如果你10 公里可以跑70 分鐘的話，可以對照7'30" 的速度（跑半馬請自動降一級），如下：前10 公里：請用跑的，配速7'15"／ ...

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