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跑步| 挑戰初全馬，如何配速、補給與訓練？ - 台灣迪卡儂運動誌

在初學階段還是建議以E 配速為主（跟旁人聊天微喘的速度），偶爾1 - 2 天增加其他的配速訓練。這篇文章分享的配速、補給及訓練較適用於剛接觸馬拉松的跑者，較為進階的訓練 ...

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