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全程馬拉松配速表，運動等級標準 - 每日頭條

賽道上，跑者的習慣各異，但只有幾種常見的配速跑：先快後慢、先慢後快、與勻速跑。 1.先快後慢：很多跑者用這一策略取得更好的成績，因為後半程肌肉效率 ...

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