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為什麼睡很多還是昏昏沉沉？營養師教你，透過「吃」提升睡眠 ...

植物性蛋白質：黃豆、黑豆; 水果類：酪梨、香蕉; 堅果種子類：腰果、南瓜籽; 蔬菜類：菠菜、芥菜、莧菜. 3.色胺酸. 色胺酸是血清素、褪黑激素的原料，掌管 ...

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