在男人眼裡，
美麗的女人是一本書，
容顔是封面，
智慧的內心是內頁，
沒有人會無休止的盯著封面看，
他們長久留戀的是書中的內容。
一起努力！

#今日養生
您們每天都有乖乖攝取水果嗎？
尤其【香蕉】🍌
含有豐富膳食纖維、維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質。
在台灣食品營養成分資料庫中，香蕉為鉀含量最高的水果。
非常健康的高鉀及高鎂食物
鉀能平衡體內過多的鈉，
能穩定血壓及防止肌肉痙攣，
鎂可消除疲勞。

此外，香蕉鈉含量很低，
為「高鉀低鈉」的食物，
經常攝取有助於心血管保健。

還能迅速補充體力、改善便祕、降血壓，
甚至能讓【心情開朗】，
使大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，
不但能改善情緒，還能幫助睡眠

吃香蕉還能預防貧血、
各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，
促成DNA合成，防止老化，
也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；
許多婦科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。
特別是對【減重】也很有幫助！

#哪個時間點最適合吃香蕉？
研究指出，
人體早上燃燒卡路里較有效率，
早餐吃一根香蕉，再搭配牛奶燕麥及堅果膳食纖維，
就能讓人元氣滿滿！

腎功能異常的人不宜多吃，
加上香蕉的糖分相對偏高，
所以糖尿病患者食用要注意！

#今日穿搭
北部今天高溫熱到姐出門趕緊回家吹冷氣
丸子頭綁起來
長袖防曬衣穿起來😎
丸子頭：自己綁
衣：HER & HIM

#今日愛保養
覺得自己最滿意的部位
不是臉 而是【腳】😄
因為疫情休息很久沒做光療的裸甲
很健康吧
原因是：姐睡前除了保養肌膚之外
更在意腿部肌膚放鬆保濕
【琪綠仙子】除了可以全身去角質嫩白香體之外
也可以拿來泡腳（約一大匙的量）

甲面是否平滑也可看出您是否健康喔
【亮亮女神EGF時空活妍膠囊】
最大的功能就是修護
除了問題及敏弱肌膚
還能幫助甲面滋潤 【比指緣油更好用】

要讓整體肌膚膠原蛋白生成不流失
建議內用【德國原裝玫瑰果C膠原蛋白飲】
來自德國知名大廠品質有保證
除了美容養顏還能全方位照顧您的指甲骨頭及活動能力
請持續食用才能青春凍齡又有活力

#眾多買就送保健保養品
點英文串進入享優惠
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即將換檔換送囉
💓

最近在飲食控制
，隨便下載一個熱量計算App，
輸入身高體重以還有想調整的目標，
app會依照你的目標，
告訴妳每天一定要吃到的熱量，
吃太少，代謝反而會變慢！
並不是你吃得少就一定會瘦，
一定要營養均衡，
所以我現在的飲食會，有大量的蛋白質（肉）、蔬菜還有少量的碳水化合物。
水果糖分多所以盡量少吃，
一天主要控制在一根香蕉。
因為我的胃小，吃一下就飽，但又很容易餓。在餐跟餐之間會想甜食或是零食類的東西，
所以我現在逼自己正餐的時間，一定要吃到量，吃到飽。方法就是拿一個盤子裝滿算好營養的餐點，把他吃光，就算很很飽，這樣真的降低了吃甜食的慾望。
不專業的分享
營養均衡配合運動
也不需要吃其他輔助類型產品
所以什麼體態管理大師請勿靠近

#頂樓好拍#但腳架真的會噴掉#營養均衡

🌾韓國 #米餅村補貨團 來啦！
🛒團購連結：https://reurl.cc/j8VOqZ
開團時間：7/12～7/16（23:59:59止）
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大家期待已久的米餅村補貨團終於來啦！！上次大家買完之後，剛收到，就馬上來問什麼時候可以開第二團，這次一樣除了必買的米餅之外，還有「果乾」以及「乳酸菌球」
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#乳酸菌優格球 (16g/包)
適用年齡：10m
口味：蘋果、草莓、藍莓
這款乳酸菌優格球真的很讓人驚艷耶！冷凍乾燥技術，保留水果的纖維與營養，沒錯～有保留纖維，吃下會先有水果的香氣跟甜味，化開之後會吃到乳酸菌的味道，再來是水果本身的纖維，像蘋果吃下去，很像去蔬果汁店買了一杯蘋果優落乳～～很推薦搭配早餐麥片、牛奶，為全家人補充腸道好菌
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❤️為什麼要買它？
☑️18億的優質乳酸菌
☑️高科技冷凍技術，保存更完整個營養，低壓真空脫水，隔絕水氣，可以保存長達2年
☑️無添加人工色素、香料、防腐劑
☑️小方塊的設計，一口一個，不會黏黏的，寶寶也很容易接受
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#無添加水果脆片
適用年齡：7~12m
口味：蘋果、草莓、藍莓、梨子、芒果、鳳梨
我自己很喜歡無添加的水果脆片，因為可以當零食解膩之外，也不會攝取過多的糖份，不只適合寶寶、也適合懷孕中的媽媽，以及控制體重想解膩的朋友，當然家裡的長輩也沒問題，幾乎是家裡老老小小都非常適合，我第一包開藍莓的時候，為之驚艷，因為市面上比較少見到藍莓果乾，一樣使用冷凍乾燥技術，保留了水果的纖維跟營養，如果你的孩子特別挑嘴，一定要準備幾包在家裡，吃的開心，又吃得健康
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❤️為什麼要買它？
☑️無精製糖分、人工色、香料、防腐劑
100%水果製成，急速冷凍鎖住水果的營養和纖維
☑️出門在外，省去帶很重的水果，削皮跟清洗都很麻煩，只要帶個幾包，出門旅行，輕輕鬆鬆
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好的再來是每個寶寶都會接觸到的米餅，米餅該怎麼選呢？？我自己很在意『鈉含量』以及成分，米餅村的米餅是選用韓國國產的『稻米』『糙米』搭配上天然食材，鈉含量低於『2毫克』的米餅，不只可以滿足寶寶口慾，也能安全幫媽媽們把關

該怎麼選擇適合自己孩子的米餅呢？
長長條狀適合6m寶寶的米餅，有一定的厚度適合一開始訓練小手手，好握之外，也比較不會碎掉，米餅本身做的很圓潤，不會刮傷嘴巴及手手，也讓寶寶增加自信心，及進食樂趣
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7m寶寶掌握的不錯之後，就可以進入到棒狀的糙米棒啦！棒狀的米餅也是我的心頭好，可以讓寶寶練習抓握，一根也可以慢慢的啃，尤其坐車的時候，發一根就可以吃很久，也能訓練手部肌肉喲！！！
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8m的寶寶又能進階啦！！！精準度又更好，手眼協調也慢慢越來越成熟啦！！！小小圈圈的寶寶糙米圈圈 ，可以開始練習放在杯子或碗中讓寶寶練習自己拿餅乾送入口中，幾次之後你們會發現，寶寶幾乎不會再掉餅乾，好神奇，從拿取餅乾到送到口中這一連串的肌肉訓練，以及手眼協調，都會發現大大的進步
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#寶寶米餅
適用年齡：6m
口味：原味（白米）
適用年齡：7m
口味：蘋果、菠菜、甜菜、地瓜、藍莓、南瓜、洋蔥、胡蘿蔔、水梨
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#寶寶糙米棒
適用年齡：7m
口味：糙米（原味）、胡蘿蔔、甜紫薯、黑豆、香蕉、草莓、菠菜、南瓜、黑米，蘋果
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#寶寶糙米圈圈
適用年齡：7m
口味：南瓜、花椰菜、黑米、蘋果、栗子、草莓、香蕉、菠菜、天甜紫薯、胡蘿蔔
適用年齡：10m
口味：蝦子
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#寶寶磨牙米餅
適用年齡：10m
口味：薑黃、五穀、紅麴、黑米綠米
像禹諾一歲四個月的這個階段，我最喜歡買有口感、又可以磨牙的米餅，當然米餅村也有好吃的磨牙餅，有「圓形」以及「長條型」兩種可以挑選，米餅村採用高溫技術（非油炸），你會說，我的寶寶對麥麩過敏怎麼辦？這款磨牙餅沒有麥麩成分，寶寶們能夠安心吃，而且非常脆口，一個接一個，可以磨牙又能滿足口慾，更能享受健康的零食，推推

🛒團購連結：https://reurl.cc/j8VOqZ
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#出貨時間
訂單確認且入帳完成後約6-9個工作天寄出(不含例假日)

#運費
本島運費NT80，滿NT999免運
*目前暫不開放外島及海外選購服務

#嬰兒 #嬰兒食品 #副食品 #米餅 #開團 #嬰兒日常 #嬰兒用品 #寶寶日常 #寶寶 #米餅村 #開團 #團購美食

哈囉！大家好，今天May要來跟大家分享四個適合聖誕佳節的美味高蛋白甜點，使用來自英國品牌myprotein的產品，不僅美味，更減低糖分、增整體白質含量，適合想吃甜食又怕胖的你！步驟如下：

一 高蛋白香蕉巧克力核桃磅蛋糕
食材：香蕉三根 一大匙myprotein 素蛋白粉、高蛋白營養巧克力一片、 一顆蛋 、核桃蔓越梅適量

1.將熟化的香蕉兩根半壓成泥(剩下半根作裝飾) 打入一顆蛋 拌勻 加入蛋白粉一大匙 、碎核桃、撥碎巧克力塊 完成基底
2. 預熱烤箱170-180度，將烤盤鋪上烘焙紙或抹上油，倒入混合好的基底，擺上香蕉切片，隨意灑上剩餘的核桃碎與巧克力碎，烘烤180度約20-25分鐘完成

二 高蛋白巧克力燕麥餅乾
食材： 兩大匙myprotein 高蛋白牛奶巧克力抹醬、天然燕麥片約25-30g、10-15CC牛奶或豆漿、蔓越莓&核果適量
1 在碗中加入兩大匙高蛋白巧克力抹醬，加入燕麥片，均勻混合，若不夠濕潤可加入適量牛奶或豆漿約10-15CC 攪拌至合適濃稠度 加入蔓越蔓與核桃增加口感
2預熱烤箱170-180度，在烘焙紙上加上一匙匙的混料，用湯匙或手弄成圓餅狀，在中心加入一顆杏仁，上下火烤約10-15分鐘取出
3 將高蛋白白巧克力抹醬加入袋中，剪個小開口，淋上烤好的餅乾完成。

三、 高蛋白香蕉莓果荷蘭鬆餅
食材： 一根熟化香蕉、荷蘭焦糖煎餅口味蛋白粉一大匙(20-25g) 、一顆蛋、草莓4-5顆
1. 將香蕉2/3根壓成泥(剩餘的切片作裝飾) 加入一顆蛋、荷蘭焦糖煎餅口味蛋白粉一匙混合均勻。
2. 平底鍋開中小火倒一匙油，加入一匙混好的糊，等待約1-2分鐘翻面至兩面金黃盛起。
3. 依個人淋上蜂蜜，加上一匙高蛋白巧克力抹醬，配上新鮮草莓和香蕉切片完成

四 香蕉巧克力松露奶昔 Bliss shake
食材：香蕉一根、巧克力松露口味高蛋白粉一匙約20-25g 無糖豆漿一杯約150CC 水約60CC、核桃或杏仁一把約15g 高蛋白迷你酥脆棒一條
1 將所有食材用果汁機打勻
2 將巧克力片切成碎粉狀，將豆漿/牛奶加熱，杯口朝下，使杯緣沾上液體，沾黏上巧克力碎片
3 在杯子內側塗上巧克力抹醬，倒入香蕉巧克力松露奶昔，加入高蛋白迷你酥脆棒，灑上巧克力粉 完成

myprotein台灣官網連結 ⬇️
https://www.myprotein.tw/
聖誕期間的優惠資訊如下：
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May U Fit 品牌網站 ▶https://www.mayyoufit.com/ (有更多女性健身好文&免費食譜)

影片拍攝&剪輯：Amanda Yeh
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Music by ninjoi. - Deck the Halls - https://thmatc.co/?l=17468C70
Music by Emma Kern - Nice To Be Naughty - https://thmatc.co/?l=A656A92E
Music by Dylan Rockoff - Around You (O Christmas Tree) - https://thmatc.co/?l=CA3773CD
Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - https://thmatc.co/?l=5C0D986D
Music by Liv Free - Rudolph, Rudolph - https://thmatc.co/?l=2C4152E5
Music by Paul Cook & The Chronicles - Wherever You Are (Embody Remix) - https://thmatc.co/?l=1544FA40
Music by Goat - Singing for the Holidays - https://thmatc.co/?l=06DFC6B1
Music by TYLERxCORDY - ex mas - https://thmatc.co/?l=96B01A3D
Music by Ice Cream Cult - Snow Day! (Feat. Joey Boone) - https://thmatc.co/?l=A19F70FA

小學生也知，食早餐的重要性吧。但你有否發覺，有時吃完一頓早餐，總是昏昏欲睡，精神不振，而且又容易再現肌餓感？如果有，你便要重新審視你的早餐。香港人生活急速，早餐可能只用一個麵包或果汁解決，但營養師指出，如果我們誤選一些高糖分的麵包及果汁，會令我們的升糖指數增高，令血糖大升大跌。除了容易再現肌餓感，更有機會令我們昏昏欲睡。

所以，不想一朝早便精神不振，可以從早餐入手，日常可多選擇低升糖指數的食物（低GI），例如糙米、紅蘿蔔、五穀包、稞麥包等。另外，我們亦可根據體質去選擇早餐食物，針對性地補充營養素，例如抵抗力差人士，可注意優質蛋白質的補充，因為這些食物可以修復細胞，同時增強免疫力，例如新鮮肉類、海鮮、奶類、雞蛋等。

至於精神壓力大人士，可多吃含色氨酸的食物，色氨酸有助我們穩定神經，減低精神壓力，例如香蕉、奶類、雞蛋等。經常捱夜人士，眼容易乾，皮膚亦較差，便可吃回一些維他命A豐富的食物，例如雞蛋、奶類、豬膶等。


採訪：鄭嘉雯
攝影：葉天榮 王瑋彤

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夏天吃正當時！#鳳梨 的維生素C含量為蘋果的5倍，是提升免疫力、養顏美容的頂尖水果。維生素B1可消除夏日的疲勞、增進食慾。

餐餐老是在外，種口味的食物會讓身體感到負擔，吃點鳳梨可 #幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。

特有的#鳳梨酵素 能協助分解蛋白質，並吸附糖分與脂肪，甩去體內多餘的油脂。它與膳食纖維都能促進 #腸胃蠕動、改善腸道環境並幫助排便。

日本酵素權威鶴見隆史醫師表示，體內酵素分為消化酵素和代謝酵素，由於兩者會維持平衡，若為了消耗蛋白質產生過多消化酵素，代謝酵素的數量便會減少，導致代謝效率降低。

因此，若要維持健康體態，必須盡量節約消化酵素，攝取本身含有大量食物酵素的水果。

而鳳梨蛋白酶也是天然的抗發炎劑，並能幫助殺菌、祛痰、預防傳染病。 製作方法輕鬆簡單，燃脂瘦身一杯搞定！

《薑汁鳳梨水如何做》
材料：鳳梨1/4顆、溫水300ml、生薑一片、羅勒兩瓣
作法：鳳梨切小塊，與生薑、羅勒一同放入溫水中簡單攪拌，靜置等風味釋出即可飲用。

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