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低糖戒碳水化合物無助增肌?營養師教路負重訓練前後飲食須知
要有效減脂增肌,最重要的是控制熱量及配合適量負重運動訓練。 ... 約60克碳水化合物及20克蛋白質,相等於一份雞肉三文治、一條香蕉及一盒低脂鮮奶。
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