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必做的7 個肩膀訓練動作| 打造飽滿的三角肌(前/中/後束)

像是在練胸的日子時，器械夾胸飛鳥做完，可以換個方向變成反向飛鳥來練後三角。 臉拉(Face Pull). 這也是Jo 非常喜歡做的動作，除了訓練後三角的肌群外，也可以鍛鍊到 ...

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