#第103回夏甲Day4 對戰簡析 (8月16日)

『一回戰』

第1試合 長崎商業(長崎) vs 熊本工業(熊本)

16號的第一場比賽是九州內戰，長崎商業這次的甲子園征程也是相當不簡單，在地方大會決勝戰面對春甲出場的大崎，到了九局上半還落後一分，但在兩出局沒人在壘的狀況下，硬是等到了滿壘的機會，三年級生久松太陽打出關鍵的追平安打，把比賽逼進延長賽，延長賽中靠著橫田星大的勝利打點安打才拿下勝利。

還不只決勝戰，在三回戰、八強戰也都是跟對手說再見，長崎商業雖然整體表現在這次49支代表隊中偏中下游，但韌性還是很強的。

投手方面王牌城戸悠希和田村琉登應該是主要的戰力，整個地方大會沒有發生失誤也是他們能在攻擊比較匱乏的狀況下依舊出線的關鍵。

跟長崎商業相反，熊本工業的打擊火力在這次大會49支代表中是名列前茅的，團隊打擊率.428排名第四，平均一場得9.6分也能排名第七，地方大會決勝戰中面對熊本北的比賽，全場打出17支安打攻下15分，打線從上到下幾乎沒有什麼缺口，但能否把這樣好表現轉移到甲子園賽場就不得而知。


開路先鋒古閑健太郎的.565打擊率是全隊最高，被譽為前田智德二世的二年級四棒増見優吏也有.444的打擊率並且有全隊最高的7分打點・目標成為像偉大前輩一樣的全面打者。

王牌吉永粋真在地方大會出賽5場，主投35.2局只掉8分安定感十足。

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第2試合 専大松戸(千葉) vs 明豊(大分)

專大松戶睽違6年第二度殺進夏甲，雖然甲子園的經驗不多，但專大松戶卻是這次很多人眼中的奪冠熱門。

最速145公里的側投深沢鳳介和本格派投手岡本陸是球隊的兩個門神，今年春甲專大松戶就有出場，雖然初戰就敗給中京大中京，但深沢完投8局只掉2分飆出7k的表現是非常出色的，而在地方大會5場出賽31局只掉5分，表現非常穩定，有球探把他的模板設定為巨人名將斎藤雅樹，大家可以好好關注，而二號投手岡本陸的崛起讓球隊整體戰力又更上一層，在地方大會3場比賽出賽主投27局只掉4分，其中在八強戰中面對千葉明德的比賽，完投11局只掉1分，決勝戰面對木更津総合戦的比賽，在深沢先掉三分的狀況下救援登板，一路投到13局撐到隊友在13局下半用再見滿貫彈拿下比賽，給球隊更大的底氣。

打擊方面最值得關注的就是吉岡道泰，他在地方大會繳出.542的超高打擊率，並且有1發全壘打及5分打點，其中決勝戰的13局下半那支價值連城的再見滿貫彈，乘載著他過去半年的努力，春甲面對中京大中京時，因為自己左外野的一個飛球接補的判斷失誤，讓對手跑出一支兩分打點的場內全壘打，也讓球隊最終敗下陣，賽後崩潰大哭，但在經過教練和隊友的支持，吉岡重新振作並且做得非常好，再度幫助球隊回到甲子園舞台。

明豐同樣是被看好能奪冠的熱門校，兩支奪冠熱門在第一場就遇到只能說兩邊籤運都不怎麼好。

身為春甲的的準優勝隊伍，明豐在這次比賽可說是勢在必得，主將幸修也的手機待機畫面甚至換上了春甲優勝校東海大相模在慶祝的畫面，以此來激勵自己。

明豐擁有這次夏甲代表隊中最頂尖的投手戰力四本柱，三年級189公分王牌京本眞在決勝戰中面對大分舞鶴的比賽投出精彩的完封只被打出3支安打，另外在八強戰主投9局也只掉兩分。

二號投手財原光優在準決勝中面對藤蔭高的比賽也展現出很好的穩定性，另外現巨人太田龍的弟弟左腕太田虎次朗在這次地方大會出賽機會有限，但依舊是球隊非常重要的儲備投手戰力，一年級生森山塁在過去半年成長幅度很大，在這次也獲得背號，這次的比賽會是他累積經驗的大好機會。

野手的部分，不動四棒米田友是球隊的主將，平常也是部員們集中住宿的宿舍的宿舍長，不論在練球、生活還是課業都是隊員們的表率，深受隊友的信賴，在大分大會中也有.381打擊率、1發全壘打以及全隊最多的6分打點。

二棒黒木日向在地方大會打擊率.421，選到6次保送還跑出對上最多的7次盜壘他會是這次明豐高打線上關鍵的起爆劑。另外打線上的唯一二年級生宮崎元哉在大分大會全程先發出賽，打出全隊最高的.450打擊率，春甲時還沒有進入正選名單的宮崎，在八強戰也有滿貫全壘打的表現。

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第3試合 阿南光(徳島) vs 沖縄尚学(沖縄)

阿南光應該可以說是這次49支代表隊中，在地方大會裡打擊表現最差的了，團隊打擊率.275(排名第48)，平均每場得分3.5分排名墊底，但他們之所以能夠一路殺進甲子園，靠得還是二年級生左手王牌森山暁生，森山擁有181公分的體格，目前最快球速也已經能到達144公里，從地方大會的第一戰就一路完投到決勝戰，36局的投球只掉3分，還有29次三振，比較美中不足的就是四壞球有點多，36局中15次的四壞，但瑕不掩瑜，森山的表現依舊非常出色，但在一人王牌獨撐大局越來越難在甲子園出現的現在，阿南光要一直往後走難度非常大。

攻擊陣方面前面提到在49支隊伍中是位居最後，決勝戰面對生光學園的比賽，九局下半2比2平手才靠著二年級生史野隆太再見安打才艱辛拿下勝利，基本上打擊上亮點不多。

除了森山之外，三年級捕手岡川涼弥也是很關鍵的人物，原本是三壘手的岡川，在今年二月因為監督的建議而轉往捕手位置，非常出色的阻殺能力讓他在捕手位置上適應得還不算差，他和森山的投捕搭擋是阿南光的絕對核心。

隊伍的靈魂人物中山寿人監督預計在今年就要離開學校了，1992年春天帶領新野高校殺進甲子園並且在初戦就擊敗強豪横浜高校，另外在徳島商業時期也是春夏合計5度殺入甲子園，15年回到新野高校之後，一直到後來新野和阿南光兩校合併都持續擔任監督的位置，今年會是名將的最後夏天。

阿南光是在18年由阿南公和新野高校合併而成的新學校，今年是新校結成的第一次甲子園征程，希望會有好的結果。

沖繩尚學應該是近十多年關注日本高中棒球的球迷很熟悉的沖繩代表了，去年秋天剛動過左手肘手術的王牌左腕當山渚，在夏天表現完全復活，球速還是能上到142公里，在這次沖繩大會中出賽4場，21.2局的投球中飆出21K而且一分未失，在去年手肘動刀之後，復健期積極強化下半身的訓練收到了效果。

除此之外，投手陣中還有在地方大會三回戰面對那霸的比賽投出無安打比賽的三年級生美里大雅，他在出賽的5場比賽裡也只失掉4分，兩人的輪替使用應該也會在這次大會中實行。打線上的話主將仲宗根皐在地方大會打擊率高達.611可以多注意。

目前沖繩縣代表在甲子園通算99勝了，看看沖繩有沒有機會能拿下這第100勝。

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第4試合 鹿島学園(茨城) vs 盛岡大附(岩手)

創部33年來春夏首度出場的鹿島學園最值得關注的就是大黑柱薮野哲也，主要武器是最速141公里的速球和切球，在地方大會決勝戰中面對春甲出場的常総学院完投整場只失兩分，是這次鹿島最大的亮點了。

薮野在地方大會全部的6場比賽都有出場，主投45.1局投出45次三振，只有7次四壞球和失掉4分，出身大阪府的薮野，在小學畢業時就立下目標將來要打進甲子園，如今他也達成目標，無論成敗與否都對自己有所交代。

鹿島學園的監督鈴木博識曾經在擔任日本大學野球部監督時培養出村田修一、長野久義等職棒球星，現在帶領鹿島學園殺入甲子園也能展現出他的功力。

鹿島學園的隊訓有五個，是鈴木監督希望隊員做到的，「在任何狀況下都保持冷靜」、「要有向強者挑戰的鬥志」、「凡事都要準備徹底」、「一定要在場上發揮自己百分之百的實力」、「把每一場比賽都當作最後一場不要留遺憾。」

盛岡大付在地方大會中面對春甲時慘敗的老對手花卷東完成了雪恥，殺進睽違4年的夏甲，同時也是校史第11次，成為岩手縣中出場次數最多的學校。

兇猛的打擊是盛岡大付的傳統，在岩手大會中，5場比賽打出7發全壘打，另外有三場比賽是直接把對手扣倒，打擊火力不容小覷。

打線的核心人物是三磅金子京介，在地方大會連續五場比賽全壘打創下了校史記錄，決勝戰面對花卷東的第一局就打出個人高中生涯第56發全壘打，身高187公分95公斤的超高校等級身材已經受到很多職棒球探的關注，同時他也是日本女子團體乃木坂46的成員齋藤飛鳥的超級粉絲，在他帽簷內側用百板筆寫著齋藤飛鳥四個大字。

盛岡大付的核彈頭松本龍哉，高中生雅已經打出64發全壘打，他和金子兩人是球隊攻擊的關鍵人物。

目前球隊的先發陣容背號個位數的九位選手合計高校通算280發全壘打，在関口清治口中這至少是校史前二強的打線。
1號渡辺翔真=20本、2號田屋瑛人=5本、3號金子京介=56本、4號南早羽己=7本、5號松本龍哉=64本、6號佐々木一晃=7本、7號平内純兵=35本、8 號新井流星=39本、9號小針遼梧=47本。

吉岡道泰 照片來源：報知體育

【訓練計畫需要知道的事】 #給初學者的第八封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎

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相信健身計畫的安排是許多新手的困擾

健身計畫怎麼安排？

應該包含什麼動作？

時間多久？重量怎麼抓？

讓我們來看下去吧！

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📌「訓練頻率＆部位分配」

📝Ａ：找出每周能訓練的天數再進行部位分配。

在養成運動習慣的路上

每個人願意投入的時間有限

一週起碼有2~3次的運動頻率

有助於體態改變的頻率又不會壓力過大

目的放在訓練日盡可能刺激最多肌肉

2次訓練者，可選擇兩天都練全身

3次訓練者，可選擇三大肌群（胸/背/腿）各一天

4次訓練者，胸/背/腿/肩+手 或三大肌群＋特別想加強的部位一天

5次訓練者，胸/背/腿/肩/手 或三大肌群選兩個部位練兩次

6次訓練者，三大肌群（胸/背/腿）各兩天

7次訓練者，你應該不是新手。也不推薦天天練不休息。

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📌「動作選擇&器材選擇」

📝Ａ：多關節動作優先，選擇操作穩定/感受度佳/重量能操作較大的器材優先。

胸的多關節：臥推/上斜臥推/下斜臥推

背的多關節：划船/引體向上/pulldown

腿的多關節：深蹲/硬舉/腿推/臀推/弓步蹲

胸的單關節：飛鳥夾胸/pullover/UCV

背的單關節：pullover

腿的單關節：腿屈伸/腿後勾/蹬小腿/髖外展/寬內收

其他部位

肩：肩推/前平舉/側平舉/反向飛鳥

手：二頭彎舉/垂式彎舉/三頭下壓/三頭過頭屈伸

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📌「次數重量＆休息區間」

📝Ａ：次數抓在8~15下能穩定操作有效刺激肌肉，休息區間30s~120s內。

使用的重量越大次數越低休息時間需要越久

重量的選擇從來不是重點，請以次數監控強度

ex. 8下是指第9下會操作失敗

休息時間是為了讓能量重新補充好好完成下一組

每個人的人恢復速度略有差異掌握在120秒內體力恢復即可操作下一組

多關節的重量往往能操作較大又穩定

可以選擇8~10下的較高的重量以機械張力刺激肌肉

學習中的新手/操作尚未熟練/感受度不好抓/狀況不好/其他原因

可選擇12~15下，有效訓練感受度佳又不失安全性

(15~20下也是可以選擇，偏向代謝壓力的訓練模式)

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📌「訓練時間＆課表週期」

📝Ａ：一個人的醣原在「有效訓練」中1小時就幾乎耗盡，並不一定練越久越有效，一套課表請執行8~12週甚至16週。

訓練時間壓在60~90分鐘以內

動作可選擇4~6個甚至8個 操作3~4組

一套新的刺激對肌肉來說

會先是解剖適應（學習動作），約2~3週

接著才是肌肥大（肌肉成長），解剖適應後

太頻繁更改訓練計畫

會讓肌肉無所適從，無法好好的長大

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上面訓練計畫的安排只是概略的方針

實際上還是要針對每個人的目的和身體狀況去設計

請尋求專業教練為你設計一套適合的訓練計畫吧！

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喜歡的話請給我一個喜歡❤️

有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論

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DJI 於今日正式推出沉浸式飛行無人機 DJI FPV，極致的產品創新為使用者帶來前所未有的 FPV 沉浸式飛行體驗。DJI FPV 在保持高水準航拍性能的基礎上，讓飛行過程變得更加有趣，普通人亦能體驗第一人稱視角飛行樂趣，它是DJI 多年在無人機設計、研發沈澱的最新作品。


DJI FPV 提供區別於普通航拍無人機的飛行視角和操控方式，使用者佩戴飛行眼鏡，以第一人稱視角進行精準操控，人與飛行器結合，將獲得飛鳥般自由翱翔於天地的暢快感。全新推出的穿越搖桿提供獨特無人機操控方式，多項飛行功能按彙集成於穿越搖桿，使用者的手部轉動將控制飛行器的方向和姿態，飛行體驗再升級。DJI FPV 設有 3 種飛行模式，可透過標配遙控器快速切換，N 擋為普通模式，S 擋為運動模式，無需長時間系統性訓練，使用者就能快速掌握基礎飛行技巧，而進階手動模式 M 擋專為追求極致的飛手而設計，支援使用者自訂多項參數，新手和行家都能找到適合自己的飛行模式。


DJI 總裁羅鎮華表示：「DJI FPV 是 DJI 又一里程碑式的作品，它的出現代表 DJI 消費級無人機將由注重航拍體驗階段穩步邁入飛行體驗和航拍體驗雙結合的新紀元。DJI FPV 凝聚了無數 DJI 工程師的飛行夢想，這些極富實踐精神的夢想家秉持極致不妥協的產品追求，為普通使用者帶來了輕易就能觸及的無人機第一人稱視角飛行，這種沉浸式飛行將會為全球無數使用者帶來超凡感官體驗。」

沉浸式飛行，你也能輕鬆駕馭

全新的產品設計理念，注定了 DJI FPV 生而不凡。DJI FPV 飛行器機身採用流線型設計，符合空氣動力學設計，外觀靈動又不失王者風範。全新升級的飛行眼鏡可提供120fps高清圖傳畫面即時傳輸，配合 150° 超廣視角[1]，帶來臨場般的絕佳觀感。



體感控制，帶來與眾不同的無人機操控模式。全新推出的穿越搖桿，將擋位切換、一鍵煞停和雲台俯仰等多項功能彙整一處，使用者單手即可操控飛行器。借助體感技術，穿越搖桿支援以手部動作控制飛行方向，輕輕轉動手腕就能完成精彩轉彎動作，將操作難度進一步降低，提供更安全的飛行方式。握上穿越搖桿，你將化身飛行員，穿梭於廣袤天地之間。


貼心保障，體驗再次躍升

DJI FPV 在細節方面也下足功夫，進一步提升使用體驗。DJI FPV 機身採用模組化設計，雲台相機、腳架以及機身頂殼能夠快速拆裝，並支援使用者自行更換，提高飛行效率。



與 DJI FPV 同時推出的虛擬飛行應用程式[3]，方便使用者在室內練習 FPV 飛行技巧。內建多種仿真場景，提供與真實飛行一致的操控回饋，同時戴上飛行眼鏡就能獲得同樣的沉浸感。配合飛行教程使用模擬器練習，DJI FPV 為飛手提供最低的學習成本來掌握 M 擋操控。從 N 擋到 S 擋，再到 M 擋，DJI 為飛行愛好者提供了完整的進階學習路徑，將飛行模式選擇權完全交給使用者。



DJI FPV 更提供「觀眾模式」，觀眾與飛手選擇相同頻道即可觀看飛行實況畫面，與飛手一同感受穿梭天地間的快感。連接手機與飛行眼鏡，開啟 DJI Fly 應用程式，就能在手機端即時收看飛行畫面。



售價及查詢

DJI FPV 套裝售價為 HKD 9,499，套裝包含飛行器、搖桿遙控器、飛行眼鏡、1 顆智能飛行電池、2 對槳葉等配件。

DJI FPV 穿越搖桿同步發售，售價為 HKD 1,249。

若想飛行更盡興，可選擇加購 DJI FPV 暢飛配件包，包含 2 顆智能飛行電池、1 個充電管家，售價為 HKD 2,399。

即日起，可到OTG網上商店了解更多及預訂: https://bit.ly/3sK835E

查詢︰+852 37005700 (OTG)


暢快飛行，圖傳至關重要。DJI FPV 搭載 DJI 最新數位圖傳系統 DJI O3，解析度高，延遲低，傳輸距離遠達 10 公里，支援 2.4GHz/5.8GHz 雙頻段自動切換，抗干擾能力更強。採用「三發四收」高增益全向天線設計，訊號覆蓋範圍的傳輸更穩定。高達 50 Mbps 的圖傳碼率，能有效避免畫面遲緩和拖影造成的不適感，從相機拍攝到飛行眼鏡螢幕顯示的延遲低至 28ms，強勁的圖傳品質帶來超卓的視覺感受。



全新擋位設計為使用者提供更友好的操控選擇和進階路徑，飛行新手也能輕鬆上手。DJI FPV 根據使用難易度設定 3 個擋位，分別為 N 擋、S 擋和 M 擋。N 擋（普通模式）操控與普通航拍機操作一致，可實現精準懸停，飛行經驗較少的使用者可先用這個模式練習操控，體驗與普通航拍機完全不同的拍攝視角，感受飛行樂趣。



適應了普通模式後，使用者可切換至S 擋（運動模式），DJI FPV 飛行動力和操控性能表現將更出色，普通飛手也能盡情領略第一人稱視角飛行的獨特魅力。該模式新增定速巡航功能，DJI FPV 可用恆定速度飛行，讓使用者更專注於控制飛行方向，進一步簡化的飛行操控帶來更極致的浸入式飛行。



針對高階飛行者而設計的 M 擋為手動模式，操控邏輯與傳統 FPV 無人機一致，支援使用者自訂多項參數。該模式下所有飛行輔助功能都將關閉，熟練操控的專業玩家可最大程度享受 DJI FPV 的出眾性能。



一系列飛行安全輔助功能，讓你安心飛。DJI FPV 配備前視和下視感知系統、下視補光燈以及其他飛行輔助功能，多方位保障飛行安全。在圖傳訊號失聯和低電量情況下，DJI FPV 將自動返航；普通模式下 DJI FPV 具備障礙物感應能力並能完成有效減速，最大程度避免事故損壞；遇到突發狀況時，按下 DJI FPV 急停按鍵，飛行器會減速並做到懸空停留，有效避免飛行意外發生。



DJI FPV 以第一人稱視角操控方式改寫了大眾對無人機飛行的想像，高清低延遲圖傳讓「飛」與「看」同步，而進階式的擋位設計和飛行安全輔助功能讓普通人也能輕鬆體驗 FPV 飛行的刺激與樂趣。



延續影像基因，航拍多一種選擇

DJI FPV 不僅能帶來身臨其境般的浸入感，亦能用航拍記錄飛行所見。融入 DJI 領先的影像技術，DJI FPV 影像性能同樣出眾，搭載 1/2.3 英吋感光元件，鏡頭視角可達 150°，沉浸飛，盡情拍，飛行更快意。



錄像方面，DJI FPV 可錄制碼率高達 120 Mbps 的 4K/60fps 影片，清晰記錄飛行所見；支援 H.264 和 H.265 兩種編碼格式[2]，創作便利性更高；拍攝過程中還可使用 4 倍慢動作功能，解鎖更多拍攝玩法；DJI FPV 採用 RockSteady 增穩，可有效減低畫面晃動，還可以校正傾斜與畸變的畫面，進而獲得穩定流暢的畫面。



區別於普通航拍機，DJI FPV 拍攝品質高，還兼具充沛的飛行動力、極高的機動性以及極富衝擊力的畫面呈現方式，這些綜合實力為使用者提供更靈動、更接近自然視角的拍攝方式，對於追逐拍攝、快速移動拍攝等複雜任務，DJI FPV 也將是全新選擇。

嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配

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時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
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褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c

建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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