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4個動作解決胸大肌最難練的厚與縫 - 運動星球

握距越窄則就越能徵召到胸肌的內側肌肉。 練縫 1 機械式飛鳥夾胸 機械式飛鳥(Machine Flyes)主要訓練部位為胸部，用機械式訓練的好處是不會因手臂位置 ...

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