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健身教練118種技巧肌力訓練法 - 第 39 頁 - Google 圖書結果

通常背部肌肉可以透過拉力訓練機進行下拉和坐姿划船等動作來鍛練。臂音平主要包括上臂的三角肌中 ... 胸肌可以透過啞鈴臥推、啞鈴仰臥飛鳥、蝴蝶夾胸機夾胸進行鍛鍊。

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