為什麼這篇小飛鳥訓練機推薦鄉民發文收入到精華區：因為在小飛鳥訓練機推薦這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Ogg08302 ()看板MuscleBeach標題[問題] 打算在家練可以只買飛鳥機嗎?時間S...
小弟在健身房最常用的就是Cable
但Cable真的太熱門 每次都要排
所以打算在家練了
問題來了
在家練的起手式都是先入手啞鈴+臥推椅
再來就是入手槓鈴+深蹲架
可是我在健身房很少用槓鈴 三項我自認也做不好
就算用到槓鈴 也都是在史密斯做
如果不追求大重量 對三項成績也沒興趣
健身主要是練線條
(我知道肉量多很難 我也自認沒辦法變成大肌肌)
可以只買Cable機 腿再用啞鈴練嗎?
(我知道啞鈴+臥推椅就能練線條 但Cable真的太好用了)
謝謝
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※ 編輯: Ogg08302 (112.105.149.48), 01/19/2019 04:27:58
※ 編輯: Ogg08302 (112.105.149.48), 01/19/2019 04:29:52
→ c3hi0402: 買g5 01/19 05:46
推 voohong: 沒自由重量很難練深層肌肉吧 01/19 05:58
推 orzx: Cable要像健身房那樣的大概20萬以上，空間也要很大 01/19 06:20
推 boy1031: 有錢當然隨便花 啞槓鈴只是最便宜泛用度又高 以cp來說 01/19 06:25
→ boy1031: 最高 最多人選而已 01/19 06:25
推 chrira: 我也想放一台在家 01/19 07:17
推 amazingwow: cable+啞鈴 很夠用了 01/19 07:45
推 kobelakers: 很貴也 有錢就買啊 01/19 08:07
推 adaplant: 強生有一台多功能機械式小飛鳥 如果不練大重量是蠻好用 01/19 08:08
噓 mike40709: 最後通常都變衣架啦 01/19 08:10
噓 a19911205a: 說得好像三項是什麼罪惡 01/19 08:13
推 babyface1977: 有錢就買 01/19 08:25
推 crossworld: 可以吧 就算是肌肥大 也沒要非大重量不可 01/19 08:37
推 jmeb0123: 衣架+1XD 01/19 08:37
→ crossworld: 而且cable也可以調到八九十 胸背做不做得起來而已 01/19 08:38
推 iamduncan: 有空間有預算的話都買！ 01/19 08:38
→ crossworld: 以後也想買一台擺著 01/19 08:38
→ perfectdog12: 到底是要多深層 01/19 08:57
推 Cyclo: Cable可以練到深層啊 01/19 09:34
→ yostarmove: 三項做不好就不做了嗎 肉量難變多就不嘗試了嗎 那你也 01/19 09:41
→ yostarmove: 不用浪費錢了 01/19 09:41
→ yangmin1028: 為什麼ㄧ定要三項...某幾樓是玻璃心？ 01/19 09:46
推 mariandtmac: 不用三項也可以練的很好啊 能買cable當然是首選 01/19 09:49
推 iamoldtwo: ACSM建議練肌肉適能用各種器材都可，當然堅持要練三項 01/19 10:00
→ iamoldtwo: 也沒不對，用槓鈴需要穩定肌群，練後搬重物可預防傷害 01/19 10:01
推 ken812025: 我個人是啞鈴+握推椅+cable喔~~ 美賣美賣 01/19 10:15
推 NcCurator: 可以阿 01/19 10:24
推 adaplant: 如果你想要線條 基礎力量 鋼索器材就很好用 缺點是貴 01/19 10:24
→ adaplant: 如果是想練自由重量 一台好的鋼索器材 (例如上面我說強 01/19 10:25
推 adaplant: 生那台多功能小飛鳥) 那個價錢可以買一組還不錯的全框 01/19 10:27
→ adaplant: 深蹲架 掛到300公斤的奧槓加槓片 臥推床 支撐力夠的地 01/19 10:28
→ adaplant: 墊 還有啞鈴塔 地雷管 再加一台肌肉按摩機 (然後 應該 01/19 10:28
→ adaplant: 還有找) 如果要健力真的練得很好 鋼索器材練輔助項是 01/19 10:29
→ adaplant: 不可或缺的 01/19 10:30
→ adaplant: 但 這讓我想起一位健身器材公司老闆講的 01/19 10:30
推 lesfu: 淘寶cable機26400含運，值得敗，但大部分人最大的問題是空 01/19 10:31
推 lesfu: 間吧！ 01/19 10:31
推 adaplant: 現在健身房這麼便宜 為什麼還是有人想不開要在家裡買器 01/19 10:32
→ adaplant: 材... 感慨是因為很多人一時興起買了之後使用率到後期越 01/19 10:32
推 NaTaO3: 有錢真好.... 01/19 10:33
→ adaplant: 來越低 能一直持續下去的人其實不多 01/19 10:33
→ FlynnZhang: 買 都買 01/19 10:35
推 lio293123: 越來越 低能 01/19 10:35
推 Cyclo: 健身=要練健力三項根本是商業炒作 ACSM文獻跟教科書根本沒 01/19 10:37
→ Cyclo: 說一定要練這三項 01/19 10:37
推 braja5566: 不練三項也不行 健力肥宅夠了喔 01/19 10:46
推 HirokiKuroda: 人家不練三項不追大重量健力死胖子也能崩潰XD 01/19 10:51
推 TGLiu: 這樣問也有能人崩潰 01/19 10:53
推 adaplant: 強生 CS-FT2 完整版含臥推椅 官網價格是 15萬多 01/19 11:01
→ adaplant: 原文需求是線條 這台佔地與功能性 非常足夠了 01/19 11:02
推 hohey: 不練三項臭了嗎 01/19 11:08
→ hohey: cable絕對是轟俊裡最多功能的 01/19 11:09
推 dogbydog: 乾脆改練徒手 01/19 11:13
推 adaplant: 我健力肥宅 覺得徒手好難 O_O/ 01/19 11:13
推 znjm1i: 樓上是說自體重量大於器械重量難練還是徒手難練出跟重訓一 01/19 11:17
→ znjm1i: 樣肌肉的難練？ 01/19 11:17
→ mrfootball: 其實不用買到十幾萬的cable，找一下3、4萬的小飛鳥或 01/19 11:21
→ mrfootball: 是5、6萬的自由臂飛鳥其實也夠用了，加上好一點的椅子 01/19 11:21
→ mrfootball: 跟啞鈴，算下來跟買G5+槓片+奧槓也差不了太多。組轟菌 01/19 11:21
→ mrfootball: 就是自己練爽練持久比較重要啦，買了你不喜歡的器材才 01/19 11:21
→ mrfootball: 會變成曬衣架 01/19 11:21
推 kaiyoung: 愛用cable沒錯，不練三項也沒錯阿爽就好 01/19 11:31
推 F1ower: 我會選擇裝門上槓，其他徒手 01/19 11:34
推 XDGC: 某幾樓真的很好笑，崩潰到跟嗜血鯊魚一樣 01/19 11:36
推 Kyrieisme: 我健力肥宅 可是我很喜歡用CABLE 01/19 11:42
推 adaplant: 回 znj 我的意思是徒手運動對我來說好難 01/19 11:43
推 crossworld: 原PO懂惹齁 不做三項 都是浪費錢辣XD 01/19 11:47
推 elvis30901: 我好想要家裡有台cable.... 01/19 12:08
→ shcjosh: 小飛鳥啊 01/19 12:13
推 yofa: 推薦INSPIRE的小飛鳥，CP值很高 01/19 12:23
→ yofa: 一台真的可以練全身 01/19 12:23
推 hsyuhe: 自己沒錢就說別人想在家買器材是想不開喔...真奇怪又不是 01/19 12:33
→ hsyuhe: 花你的錢，不想排隊不行嗎偏遠地區不行嗎 01/19 12:34
推 benboy: 有錢有空間就買 轟菌不就是這樣XD 01/19 12:56
推 sheng7515: 買複合式的器材如G5就夠你練了，空間超大錢超多就單機 01/19 13:01
→ sheng7515: 一樣一樣買 01/19 13:01
推 aggressorX: 沒錢沒空間啊 cable超想要 01/19 13:22
推 Siren1130: 有cable可以掛槓的啊，只要多買一根就全配了 01/19 13:45
推 g1234512: 三項魔人大氾濫 01/19 13:45
→ zombierick: 身體70%肌肉在肚臍以下，不主攻多練下肢就本末倒置 01/19 14:08
推 znjm1i: 本末倒置？也要看原Po目標吧 01/19 14:19
→ perfectdog12: cable可以練下肢啊 01/19 14:35
推 AmethystWu: 功能性訓練用cable很棒，其實淘寶的胖鳥就超強了，但 01/19 14:36
→ AmethystWu: 是自己組自己搬很難。 01/19 14:37
推 hearmeroar: 所以cable 是練表層 三項 是練深層 01/19 14:59
推 george1218: 人家不想出三項之力不行喔......咦？ 01/19 15:23
推 qwe123456460: cable也能練腿啊 01/19 15:24
推 aggressorX: 徒手就能練腿了 是想表達cable機很爛嗎XD 01/19 15:40
推 heavenbeyond: 借文吐槽一下，叔叔雖然也有練臥推和硬舉，但真心 01/19 15:57
→ heavenbeyond: 覺得台灣三項推廣到這樣，根本就是商業利益作祟。 01/19 15:57
→ heavenbeyond: 打籃球非得灌籃嗎？打棒球非得拼全壘打或是球速150 01/19 15:57
→ heavenbeyond: 嗎？健身動作千百種，不是職業選手又不求大肌肌的 01/19 15:57
→ heavenbeyond: 人，為啥非得盲從練三項？ 01/19 15:57
推 gloomywind: 效率問題吧，CABLE可以做多少多關節運動? 01/19 16:01
推 onlytfgsu: 我家沒空間 唉 01/19 16:01
→ vazooka: 三項不等於追求大重量，追求健康更要練三項 01/19 16:18
推 Cyclo: 深蹲就算了....臥推跟健康關聯度根本很低 01/19 16:39
推 bxxl: 旋風斯巴達: 加強三相電壓 01/19 16:42
推 Cyclo: 絕對沒有什麼健康更要練三項的道理 01/19 16:44
推 chigo520: 覺得cable練起來比較感啊只是wg都只有一台 01/19 17:26
推 CityRanger: 嘲諷三項的484都是在健身房滑手機踩輪子的廢物r 我看 01/19 17:50
→ CityRanger: 你們嗆的比較偏激吼 01/19 17:50
→ CityRanger: cable拿來練三頭臉拉很棒 但是一些綜合性的動作還是首 01/19 17:51
→ CityRanger: 推三項 01/19 17:51
→ CityRanger: 兩三樓質疑一下為啥不練 下面二三十樓再噴 笑死 01/19 17:53
推 AirLee: 乾脆街健 01/19 18:07
推 OdinSword: 三項魔人氣噗噗 01/19 19:30
推 CityRanger: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 01/19 19:33
→ CityRanger: 不敢吃三項菜單的一堆崩潰 01/19 19:33
→ dancingdanci: 因為三項數字講出來可以嚇死人 01/19 19:34
推 g1234512: 笑死人 自己看一下推文語氣 到底是誰崩潰XD 01/19 20:00
→ CityRanger: XDDDDDDDDDD 推三項的哪個說cable不好 你說啊 01/19 20:05
→ CityRanger: 反倒是不練三項的一直嘲諷後 01/19 20:05
推 crossworld: 原PO自認做不好三項 只想買Cable 就被嗆浪費錢 01/19 20:10
→ crossworld: 被二三十樓噴 我看也是剛好 而且說噴 說沒一定要練三 01/19 20:11
→ crossworld: 項就叫噴喔？ 那嗆浪費錢怎麼算 01/19 20:12
推 CityRanger: 剛好哈哈哈哈哈哈剛好 01/19 20:14
→ CityRanger: 說你浪費錢我看也是剛好啊哈哈哈哈 01/19 20:15
→ CityRanger: btw 三項做不好就不練 在本版有不被嗆的嗎哈哈哈哈 01/19 20:23
推 yostarmove: 抱歉，只是單純看到自認練不好、沒辦法變成巨巨、只想 01/19 20:48
→ yostarmove: 練線條，有點失控，沒有推崇三項至上的意思，不好意思 01/19 20:48
→ yostarmove: 。 01/19 20:48
推 znjm1i: 不要買cable機啦，不然就去其他版問，在這版目標都必須是 01/19 21:05
→ znjm1i: 一致的 01/19 21:05
推 kuojians: 現在人一聽到健身開頭就問三項多少，搞得三項彷彿就是 01/19 22:49
→ kuojians: 健身的代表一樣，很好笑 01/19 22:49
→ Jeter: 那是在健力肥宅圈才這樣吧......一般人哪知道三項是什麼 01/19 23:18
推 aggressorX: 只有台灣人才在一開口就三項吧 01/19 23:37
→ yangmin1028: 三項就商業產物，動作品質門檻高，才能賣課 01/19 23:48
→ yangmin1028: 不買課初學者亂練受傷醫師物治師爽賺 01/19 23:48
→ yangmin1028: 不管怎樣都有人得利當然會炒作帶風向啊 01/19 23:49
推 CityRanger: 我還有ohp 三+1項 至今仍活蹦亂跳 真是抱歉呢 01/19 23:51
推 ro123eo: 熱門時段去WG真的最難搶就是CABLE 多半都要排隊一下 01/20 00:01
推 hearmeroar: 誰崩潰 很明顯吧XD 01/20 00:04
推 silencedance: 一台cable練全身沒問題啊 除了深蹲架最熱門就cable 01/20 00:45
→ silencedance: 我看過最多人練的胸>二三頭>背>肩>>>>>>>>>>腿 01/20 00:48
→ silencedance: 深蹲架10個有8個都在做臥推XD 01/20 00:48
推 Violence5566: cable可以練滿多地方的 01/20 01:34
→ WiserWilly: 打算在家練可以搞個飛機杯 01/20 01:45
推 p09171989: 健身房不貴阿 連鎖的像世界健身房一個月也才一千出頭 01/20 10:12
→ p09171989: 不要想不開阿~ 01/20 10:12
推 znjm1i: 有些比較遠比較麻煩吧，像我來回健身房也要一個小時了 01/20 10:36
→ znjm1i: 可以家裡買器材然後也辦健身房啊，我朋友就是，有時有事沒 01/20 10:37
→ znjm1i: 時間or天氣狀況太差時可以就在家裡 01/20 10:37
噓 GimO: 不追求三項不代表不要練三項 01/20 12:25
→ GimO: 三項做小重量就好了 01/20 12:25
→ GimO: 不是說非三項不可，但是刻意排斥其實不好，尤其你想要線條更 01/20 12:26
→ GimO: 不該排除全身性 01/20 12:26
推 tubjiksl: 原po要不要來張照片參考，你的有線條到底長怎樣?標準不 01/20 17:23
→ tubjiksl: 給很難給意見，還有在家裡跟只買cable機是無關的，空間 01/20 17:23
→ tubjiksl: ，預算，本身目標才是重點。 01/20 17:23
推 swingingbear: 三項全身都會用到 以台灣人愛算效率cp來看 會這麼 01/21 06:55
→ swingingbear: 普及很正常 跟商業的關聯性不高 會一個一個部位練 01/21 06:55
→ swingingbear: 的大多是練很長時間的了 01/21 06:56
→ Moirae: 就是這幾年開一堆放個幾台蹲舉架之類的就出來撈錢的低成本 01/21 08:21
→ Moirae: 工作室在力推這些動作的啊，加上在裡面賣課的那些自由教練 01/21 08:22
→ Moirae: 剛好很愛開粉專行銷，騙騙新手一定要練這些不可~ 01/21 08:23
→ Moirae: cable就是可以練全身的器材 要拿來蹲舉硬舉也可以啊 01/21 08:25
→ kyoko22: 氣壓cable有一台比較便宜的 01/21 09:11
推 Zingiber: 3項是台灣商業炒作？可是國外10幾年前就很重視了ㄟ 01/21 13:07
推 bandit12344: 身材要練得漂亮,3項非練不可 01/21 13:37